卵巢控制着女人的面貌、身材、氣質、月經、懷孕、更年期等，因此卵巢好，女人才好。所以女人不老的祕訣就在於保證卵巢的健康。
女人如何保養能年輕10歲
老化是所有女人都不敢面對的問題，尤其是“奔三”的女人，更是一直奮戰在在和衰老作鬥爭的最前線。比如表面，人們會買各種高級的精華素維持肌膚衰老，但是卸妝呢？最終還不鬥不過皺紋從臉上冒出來。
實際上，原因是內在，卵巢與女人的衰老有密切的聯繫，它是主導女人的靈魂，它可以讓女人有姣好的面貌，也讓女人未老先衰，因此，我們不得不好好呵護自己的卵巢。
女性卵巢早衰應該怎麼做
許多的卵巢功能早衰患者都是在不孕的時候發現的。出現卵巢功能早衰如若不及時醫治，很可能使病人出現骨質疏鬆、心血管病變或者脂質代謝失衡等病狀。
卵巢功能還與生活習慣、飲食習慣具備密切的關係。初經年齡越早、第一次懷孕年齡越大、健體越少和被動抽菸越多的女性朋友絕經越早。
卵巢早衰最後勢必造成絕經，對於絕經一症古代醫家多有論述。這並是何絕症，但此前並不多見，爲何到了21世紀的今天，在生活及醫療等多方面的條件都得到很大的提高後，反而會逐年成倍增加。
卵巢早衰可以通過注意合理的飲食來調節
1、常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
2、瑜伽保養，通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。
3、定期的檢查身體激素，根據體內激素水平的高低，採用一種激素替代療法。需要適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，必需在醫生的指導下服用，這樣就可以推遲卵巢功能的衰退期。
4、不要吸菸以及被動吸菸。
5、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。
6、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。
7、要保持愉悅的心情。
女性健康長壽的祕訣
1、不要太瘦
大多數的女性朋友們生活中都少不了減肥瘦身的主題，總以爲自己身材苗條才生活得開心幸福，但是，一味的追求苗條的身材卻往往會忽視一些自身的健康。
小編建議女性朋友們儘量不要讓自己太瘦，因爲過於遷瘦的身體很難去吸收營養，久而久之，會造成嚴重的營養不良，危害自身的健康。所以說，女人還是稍微長點肉肉纔是最完美的。
2、不要吸菸
如今，吸菸已經不是男人們的專利了，很多女性朋友們也抽起了煙，甚至更有很多初中生、高中生的女孩子也學會了吸菸，一旦習慣了吸菸，就沒有那麼容易去改掉。
因此，女性朋友們爲了自身的健康着想，還是儘量不要去觸碰香菸，它不僅可以令女人過早的衰老，而且還非常的損害肺部功能，危害多多。
3、不要喝酒
跟吸菸一樣，喝酒也是非常傷害身體的，尤其是對於女人們來說，喝酒是非常傷害身體的，不僅在經期不能喝酒，就是在平時的生活中也儘量不要去喝酒，酒精對一個女人的身體傷害是非常大的，因此，女人們千萬不要喝酒哦！
4、多曬太陽
在夏季，女性朋友們大多害怕被曬到而躲避着太陽光，實際上，女人們要吸收天地之陽氣，需要多曬曬太陽，且女人最忌諱的就是寒氣逼近身體，多曬曬太陽還可以幫助女人們暖暖身體，趕走溼氣。
5、別太乾淨
愛乾淨是件好事，但絕對不能過度哦！很多女性朋友們都存在着所謂的潔癖，就是生活中過於乾淨了，實際上，這樣並不好，任何事物都不是完完全全乾乾淨淨的。
因此，生活中不要過於苛刻的要求乾淨，這樣只會增加心理上的負擔，以及給身體的其他人帶來不便。
6、少喝碳酸飲料
小編建議女性朋友們儘量不要喝碳酸飲料，因爲碳酸飲料對於女性朋友們的身體健康沒有一點好處，且沒有一點營養，還是少喝爲好。
7、別吃避孕藥
很多暫時不打算要寶寶的女性朋友們都會選擇吃避孕藥，但是，常吃避孕藥來避孕是對女性朋友的身體非常大的傷害，因此，能不吃就儘量別吃避孕藥。
8、堅持鍛鍊
女人們的身體健康是離不開運動和鍛鍊的，因此，女性朋友們宜堅持運動和鍛鍊，來爲身體提供活力，令自己充滿朝氣。堅持運動的女人總是會更加有活力，而且還能夠對抗衰老哦！
卵巢早衰因素
1、月經、婚育史
月經初潮年齡較早者絕經較早，初潮年齡較晚者絕經較晚。絕經時間與卵泡初始數目和卵泡衰竭率相關。爲生育而反覆取卵或使用促排卵藥，也會導致卵巢早衰。
2、心理因素
不良的情緒可使體內的免疫活性物質分泌減少。強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經系統改變，導致月經失調，引起卵巢早衰。經常出差、環境的改變、情緒的緊張等也可以引起月經失調。
3、生活飲食習慣
23時入睡的女性，由於睡眠不足、睡眠質量不佳會影響免疫力，導致月經失調、卵巢早衰。
長期節育和藥物減肥致使營養不良，缺乏蛋白質，都會引起卵巢早衰。青春期是卵巢發育時期，如經常穿緊身內衣可使卵巢發育受限，卵巢易受傷。
二、如何保持卵巢年輕
1、適時生育
女性的一生當中大概有400個卵子可以排出，如果以前用盡，那麼卵巢功能也就開始衰退。沒有經歷一個完整的孕育過程的女性，卵巢始終處於排卵狀態，因而也更容易衰老。
2、來月經時多補鐵
沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能爲卵子提供充足養分。月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵子更健康。
3、保持良好的情緒
適當緩解壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。中醫認爲壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積，壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。
4、加強體育鍛煉
一定要找機會去運動，每天至少半小時，增強體質，提高免疫力。而且最好在陽光下運動，這樣可以減少體內酸性物質的形成。酸性物是引起癌症的重要成分。
5、少吃止痛藥
25-35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
專家提醒
止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。
6、產後母乳餵養
產後母乳餵養可以使卵巢的排卵功能受到抑制，對卵巢也是一種保護。
7、定期進行普查
早發現早診斷、早治療、若發現卵巢有異常而不能確診者，必須定期隨訪，一旦診斷明確應及早手術。惡性卵巢腫瘤宜進行手術、放化療和中藥等綜合治療。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對女人如何保持卵巢年輕已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。健康長壽的祕訣有很多，大家只要堅持下去，相信一定會幫助你延緩衰老的。
