如何保養卵巢
1、預防卵巢早衰
經常工作繁忙壓力大、月經不調的女性，需要警惕卵巢早衰。要預防卵巢早衰應要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。避免久坐、長期熬夜。
2、不要亂補激素類藥物
不要自行盲目用藥。不當的激素補充會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用。如何保養卵巢?新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。
諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。多吃胡蘿蔔。
3、不要使用劣質染髮劑和增白化妝品
劣質染髮劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物;同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學物質可以通過皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。
4、保持規律的房事生活
規律的房事生活使女性有一個很好的內分泌環境，這樣有利於卵巢的健康。但同時要避免房事過度。頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，陰道乾澀、加重閉經等。
5、要有營養均衡的飲食
挑食、節食都會造成營養不良，降低人體的免疫能力。所以要增加營養，加強鍛鍊。多食一些肝、腦等動物內臟有利於性激素的合成，而維生素類也是必需營養。宜多食富含蛋白質、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。堅持鍛鍊身體，不要吸菸和被動吸菸，增強體質。
6、及時治療婦科炎症
注意自我保護，減少不孕的發生。對一些可能影響生育的工作應當注意防護，如應避免接觸放射線和對身體有害的物質如某些化學品和重金屬等。避免高溫作業。講究衛生，注意日常護理。如果發現有婦科炎症，要及早進行治療，以免使卵巢受到感染。
女性通過節食和吃素達到減肥目的是不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥，如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。如果女性體內脂肪低於一定比率，還影響月經，出現月經紊亂或停經，甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。
吃什麼對卵巢好
胡蘿蔔
胡蘿蔔除了我們都知道的明目作用之外，其實對卵巢的幫助也是很大的。因爲它可以幫助降低患卵巢癌的風險，是不是很令人吃驚呢?
如果你不喜歡吃胡蘿蔔做菜，其實它還可以做成果蔬汁，與蘋果搭配就能做成美味的蘋果胡蘿蔔汁了，趕快去嘗試一下吧!
火龍果
火龍果口味比較清淡，即使是不愛吃甜味水果的人也可以盡情享用。它含有大量的花青素和植物蛋白，還有大量的維生素，這些成分對於卵巢都是可以起到養護作用的!
蘋果
有研究表明，一天吃一個蘋果，這樣可以讓冠心病死亡的風險下降一半。蘋果當中含有類黃酮，可以抑制低密度脂蛋白氧化，當中的果膠還可以降低膽固醇水平，對預防動脈粥樣硬化有利。
山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，好在飯後食用。
梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，能滋養女性的卵巢。
黃瓜
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
