卵巢和子宮都是女人們特別重要的器官，缺一不可，不然會給身體帶來極大的傷害。比如說沒了卵巢，人體雌激素水平就會紊亂。比如說子宮沒了，就無法孕育孩子了。小編提醒，日常必須花時間去保養它們，而且要認真保養，一刻都不能馬虎。那麼女人如何保養卵巢和子宮呢？想知道就來瞧瞧。
女人如何保養卵巢和子宮
一、關於卵巢的保養
1、正確飲食
一些女人爲了減肥整天不吃飯，或者說她們原本就很挑食，這不吃那不吃的。這些錯誤的飲食習慣要儘早糾正，因爲這樣子會導致身體無法攝入充足的營養，進而導致身體沒有足夠的養分支撐，從而損傷各大器官。
卵巢器官可是身體的一部分，當身體內沒有足夠的養分時，卵巢器官也就無法獲得滋養，進而導致該器官慢慢老化，功能發揮逐漸減弱。所以說，女人們日常要堅持正確的飲食。
其中，建議一日三餐合理搭配食物，早餐要豐富一點，比如說牛奶雞蛋、瘦肉粥等等。午餐和晚餐要記得葷素均衡，合理搭配食物，以便爲身體補充足夠的食物。
2、戒菸戒酒
菸酒是最傷害卵巢的，女人們有抽菸喝酒習慣的話，務必要儘早改掉，不然你的卵巢會不斷衰老的。
因爲香菸中藏匿了大量的有毒物質，吸入身體之後會損傷卵巢器官，影響其功能的發揮。而酒精則會損傷卵子的質量，致使其質量變差，進而影響生育。
3、睡飽覺
熬夜會讓你早衰的，因爲夜晚是各大器官休息的時間，如果熬夜的話，會導致各大器官超負荷的工作，進而導致卵巢出現過早衰老的情況。
當然卵巢出現早衰之後，就無法功能進而損傷卵巢健康，所以說，建議女人們每天要按時入睡，建議22點左右上牀醞釀睡意，這樣子才能確保自己在23點之前進入深度睡眠。
如果你時常失眠的，建議睡前泡泡腳，喝杯加蜜的牛奶。如果嚴重失眠的話，必須要就醫檢查，讓醫生開些藥調理一下。不然長期失眠的話，會導致睡眠質量大大降低，進而影響身體休息，損傷卵巢器官。
二、關於子宮的保養
1、快步走
女人每天堅持快步走的習慣，能夠鍛鍊子宮，促進子宮血液循環，讓其循環加速。所以說，女人們請堅持每天快步走半個小時，一定要每天堅持，一天都不能落下。
2、採用避孕套避孕
對於有性生活的女人來說，不打算要孩子的時候，必須做好避孕措施。其中，建議採用避孕套避孕，這個方法可以防止傳染病感染子宮器官，讓子宮器官保持青春常在。
3、堅持游泳
游泳這項運動非常好，建議女人們要堅持每週游泳保持在2個小時及以上的時間。堅持游泳的話，能夠很好地鍛鍊子宮的收縮能力，同時保持子宮內的溫度，讓子宮環境保持溫暖。
不過需要注意的是，經期的時候不適合游泳，以免泳池中的髒水進入陰道，再通過擴張開來的宮頸口進入子宮內，從而造成子宮感染。
