當女人達到一定年齡之後，就會進入絕經期，這個階段很多女人都不想經歷。因爲進入這個階段的女人，會老得特別快，害怕老去的她們，自然會受不了的。對此，小編提醒，做適當的保養，是有助延緩絕經對女人的影響。比如說要認真保養卵巢，卵巢有助保持青春活力，當卵巢健康了，那麼你的青春就還能多留幾年。
絕經期女人如何保養卵巢
1、定期檢查
進入絕經期的女人們，需要每年都進行骨密度檢查，一年一次就可以了。因爲年紀越大，骨量會減少，定期檢查可以早做預防措施。同時還要做基本的婦科檢查，看看卵巢等生殖器官是否健康。
爲了卵巢得到好的保護，不被疾病盯上的話，請女人們堅持每年定期體檢，不落下、不刻意減少檢查項目等等。
2、吃高鈣食物
卵巢癌很可怕，一旦被發現了，只能切除卵巢，甚至還可能要了女人的命。想要預防這種情況的發生，建議每天都要吃一些高鈣的食物，堅持每天吃的話，能夠降低卵巢癌的發生，降低的概率快達到一半了。
所以說，爲了卵巢請多吃高鈣食物，比如說奶製品、蝦皮、豆製品等等。
3、適當補充葉酸
經常有吃含了不少葉酸元素食物的女人們，更不容易誘發卵巢癌。對於葉酸營養攝入少的女人來說，她們患上卵巢癌的風險要比有堅持攝入葉酸的女人，要高百分之三十幾。
所以說，日常的時候，要多吃富含葉酸的食物，當然如果覺得每次都要特意去選擇要吃的食物，很麻煩的話，不妨去醫院找醫生，更醫生說明情況之後，讓其幫你開一些葉酸片服用。
4、堅持運動
絕經以後骨頭就比較脆弱了，也許輕輕地摔一跤就可能骨折了，爲了健康着想。到了絕經期的時候，要適當進行戶外運動，而且是在有陽光的天氣下。因爲身體接受陽光的照射，更有利於鈣的吸收。
此外，在運動的過程中，人體的肌肉有收縮效果，並且作用於骨骼的牽拉，從而增加骨密度。所以說，在日常的時候，要堅持運動。比如說早上陽光出來以後，去公園散散步，或者自己所住的小區走幾圈，也都是有益處的。
絕經期保健食譜的做法
1、龍眼粥
準備好40G的糯米，25G的龍眼。然後先把糯米用清水沖洗一下，洗好了以後放入鍋中，加水燉煮。等到粥熬成了以後，放入龍眼肉一起熬個十幾分鍾就可以出鍋食用了。
2、紅棗湯
準備好20G的黑木耳(幹)，8粒的紅棗。之後將黑木耳放入水中浸泡，泡發了以後，放入大碗中，再加入洗淨的紅棗、冰糖。連碗帶湯放入鍋中蓋上鍋蓋，蒸上一個小時就可以了。
3、雞棗湯
準備好1只老雞，12粒的大棗。然後將老雞宰殺去毛去內臟，處理乾淨之後放在一旁備用。之後將大棗的果核去掉，再放入老雞的肚子裏面。再者將老雞肚子朝上放入燉鍋中，加水淹沒老雞後蓋上鍋蓋用小夥慢慢煲煮五個小時就可以關火了，吃之前放些鹽調味就能吃了。
