近年來，隨着人們生活方式及生活習慣的改變，男人的精子含量逐漸減少，而精子少是男性不育的首要問題。吃什麼東西可以補精呢？
男人吃什麼能補精？
1、優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2、補充各種維生素：維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最爲密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大衆蔬菜之中。
3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物爲主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
如何預防弱精症？
1、規律生活、不熬夜、忌菸酒，生活規律不正常的，最終結果是免疫力低下，各種疾病趁機纏身，且菸酒會使精子畸變，嚴重威脅男性生育能力。
2、發現睾丸有不同於平時的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。儘量不用或少用各種化學劑，從乾洗店拿回來的，衣服最好放幾天再穿，因爲乾洗劑會影響男性的性功能。
3、嚴肅性觀念，杜絕亂性。亂性不僅會得性病，對身體本身也是一種傷害，害人害己。患有男科疾病要及時治療，否則會影響性功能。
4、堅持運動，緩解壓力，平時儘可能多參加，適當的運動，這不僅可以增強體魄，還有有效減壓的作用。壓力大的男人，更可以考慮每天運動30-45分鐘。
5、認真清潔，遠離誘因，男性應該養成好的，衛生習慣，因爲隱私部位有時，更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗；要儘量避免，穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。
