對於這個難以啓齒的問題，男性在家也可以自行做一些簡單的檢查，要時刻關愛自己的身體健康。那麼，如何自行檢查精子的健康？根據世界衛生組織的規定，精液正常不正常，男性可以自行從以下四點進行判斷。
判斷男性精子健康方法
(1)精液量：正常量應該多於或等於2ml(毫升)。如果多於7ml則爲過多，這時候不但精子密度變低，還容易從女性陰道中流出，致使精子總數降低，常見於精囊炎患者。如果總量少於2ml，則爲精液量少，1ml以下爲過少，容易導致不育。
(2)顏色：正常顏色是灰白色或略帶黃色。如果精液出現乳白色或黃綠色，則表示男性生殖道或副性腺存在炎症。如果出現粉色、紅色，或者顯微鏡下能看到紅細胞，則爲血性精液，常見於副性腺、後尿道炎症患者，偶可見於結核或腫瘤患者。
(3)黏稠度：用玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提起後會形成精液絲。如果精液正常，則精液絲長度應小於2釐米。
(4)液化時間：正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下會變爲膠凍狀，經15—30分鐘，又在前列腺液化酶的作用下變爲液體，稱爲精液液化。如果精液射出30分鐘後仍不液化，則屬於異常。
另外，精液酸鹼度、精子活力等指標需要經過化驗才能得到準確結果。如果男性發現自己上述4項指標均不太正常，應當到醫院做進一步的化驗檢查。
男性如何進補精？
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、進步男士的生養能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食品有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要進步精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療_痿之珍品。
