健康的寶寶源自於健康的精子，所以精子質量對於男人來說是相當重要的。所以男人想要精子好，需要注意些什麼呢？不抽菸喝酒，不大魚大肉，不久坐，不憋尿，除了這些，今天小編還要提到兩個重點，只有做好這些，才能更好的保證精子質量。
穿褲子要講究
現在很流行緊身褲，所以不少男性朋友爲了追趕潮流經常穿緊身褲。但是實際上不管是內褲還是長褲，都不要太緊，這樣會影響精子質量。因爲過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以，趕緊給自己備幾條純棉的內褲，幾條寬鬆的長褲吧！
在男性的進化階段，之所以睾丸被裝在陰囊之中，且“孤懸海外”，很重要的原因就是可以讓睾丸的溫度低於身體的溫度，這樣睾丸纔可以正常的工作。
向桑拿、熱水浴說不
桑拿和熱水浴是很多現代人在下班之後放輕鬆的一種方法，特別是在天氣寒冷的時候，既溫暖身體又放鬆心情，不過爲了保證精緻質量在這方面也要注意。
因爲男性睾丸製造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，同時，已經產生的精子的活力下降。對於經常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質量會有不同程度的下降。
桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導致睾丸長時間的處於一個高溫狀態，當睾丸溫度長期高於40℃的時候，精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應該注意減少熱水浴的次數和時間，改坐浴爲淋浴，這樣一樣能夠放鬆身心，同時能夠保證精子質量哦。
哪些行爲會傷害男人精子質量
1、長時間地騎摩托車、自行車、騎馬、開車會讓全身的重量都集中在臀部，再加上許多白領的工作環境也都是坐在辦公室裏的椅子裏，以至於造成前列腺和一些附屬性腺的血液循環不暢，造成充血、勞損，甚至形成慢性炎症，導致孕育困難。
2、如果性生活過度、或者擁有太多的性伴侶，自然會出現生理和心理上的一系列問題。比如中醫講縱慾過度會引發“腎精虧損”、“腎氣不足”，進一步造成性機能減退、生殖功能低下，還會伴有牙齒鬆動、脫髮、耳鳴、健忘。
3、過於頻繁的泡熱水澡或者洗熱水澡時浸泡的時間過長都會對精子產生影響，有資料記載，如果連續3天浸泡在43~44 ℃ 的水中超過20分鐘，即使是以前一切正常的人其精子的密度也會下降到1000萬/毫升以下，3周的時間都緩不過來呢。
