女性在孕前三個月就要開始好好的調整自己的營養情況，這對以後寶寶發育是有很大好處的，所以準備要寶寶的女性朋友，一定要在孕前三個月就開始加強營養，改掉不良的生活習慣。
孕前三個月的飲食注意事項
1、攝入足夠的熱能。
從妊娠進入中期階段時，孕婦對熱能的需求量會增加，這時要增加飲食的攝入量。
2、補充足夠的蛋白質。
蛋白質是人體重要的營養成分，參與構成胎兒組織和器官，能調節重要的生理功能，可以增加孕婦的抵抗能力，有助胎兒腦發育，應該在飲食中多吃肉、蛋、奶、豆等物質，保證有足夠的蛋白質供給。
3、補充適量的脂肪。
飲食方面最好是以植物性油脂爲主。在女性懷孕期間脂肪除了給孕婦提供能量外，還是參與構成人體組織，特別是提供寶寶在生長過程中所需要的磷脂、膽固醇，但是過多的脂肪會產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪中含有較多的飽和脂肪酸，攝取過多會出現心腦血管硬化，所以應該攝入適量的植物脂肪。
4、糖類不能少。
糖類是作爲能量補充重要的來源，應該保證攝入佔所需總熱能的55%—60%，節約蛋白質讓它發揮最大作用，同時糖類還是構成神經組織和細胞的主要成分之一，也是心、腦等器官不能缺少的營養物質，具有保肝解毒的效果。
5、維生素補償需要適量。
維生素能很好的調節人體內物質的新陳代謝情況，雖然需求量比較小，但是和人體健康有着很密切的關係，女性在懷孕時對維生素的需求量會有所增加，所以應該在飲食中增加入量，但如果脂溶性維生素（A、D、E、K）攝入過多，很有可能會出現中毒，反而影響到寶寶的健康，所以應該適當的攝取。
6、做到合理的營養搭配，注意膳食要平衡。
孕婦的飲食是一定要含有各種營養素，營養需要合理搭配，做到既不會不足，也不會出現過剩的情況，如果營養不足會導致胎兒發育變慢，甚至流產，但營養過剩會導致胎兒過大，出現各種併發症，容易造成難產，合理的營養應該在飲食的質和量都能滿足孕婦的需求，同時要注意飲食的多樣性，做到粗細搭配，葷素搭配，既不要偏食，也不要挑食。
7、多吃蔬菜清腸，讓孕婦做好排毒情況。
可以多吃海帶，海帶中有化學物質硫酸多糖，能很好的清除血管壁上的膽固醇，讓膽固醇保持正常的含量，可以保護心血管，可以避免出現心肌損傷，海帶中的褐藻膠在腸內能形成凝膠狀物質，能很好的排除堆積在體內的毒素，可以有效的阻止人體吸收有害物質，還能很好的阻止放射性物質被吸收，還有利於治療脈硬化，能有效的預防便祕和腸癌的發生。
