湖南36歲的羅先生平日工作繁忙，很少鍛鍊，爲了備孕他近期開始鍛鍊。每晚夜跑3公里，一週後他發現身體出現異常，小便成了醬油色。就醫後醫生確診其患上了橫紋肌溶解症，而這是羅先生第二次患此病症了。所幸病情已得到控制，醫生建議運動還是要循序漸進、量力而行。
在備孕這件事情上，除了女性朋友需要多方面注意以外，男性也需要謹遵一些注意事項，這樣才能夠保證將來生下來的寶寶既健康又聰明。但是有很多朋友卻並不知道男人備孕的注意事項有哪些，接下來我們就一起來了解一下。
一、生活習慣
穿着輕鬆：
不穿太過緊身的衣褲，過緊的衣褲會壓迫男性生殖器，而且還會使私處部位血液循環不暢，影響精子發育。
保持私處適宜的溫度：精子的存活溫度接近體溫，如果經常泡熱水澡、泡溫泉就會讓精子長時間處於高溫環境，不利於精子生成，精子數量變少。
多運動：
運動是強身健體最佳的方法。無論準爸爸還是準媽媽，備孕期間都要加強鍛鍊，增加免疫力。
戒菸：
專家建議，孕前3~6月要戒菸。這是因爲香菸中的有害物質會損傷睾丸中的生精細胞，造成精子活力下降。研究發現，男性若是每天吸菸高於20支，那麼其精子成活率均低於50%。
二、飲食禁忌
備孕期間的飲食是最重要的，我們絕對不可以忽視飲食對寶寶的影響，除了要吃得健康以外，以下這些食物是要絕對禁止的。
燒烤：
燒烤食物含有豐富的油脂，可能造成肥胖，而且其中還有一些致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。
酒精：
無酒不成席，但是在備孕期間，這個酒還是不喝爲好。因爲酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖細胞受到傷害，使受精卵不健全。而且酒後受孕還會造成寶寶宮內發育遲緩，出生以後有中樞神經系統的功能障礙。
咖啡：
上班族下午總有喝杯咖啡來達到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因，它在刺激人體的交感神經的同時還抑制了副交感神經，會使男性的性慾減退。
豆腐：
豆腐是我們餐桌上最常見的素食，由於它味道鮮美，而且還能補充大豆異黃酮，受到廣大男性朋友的喜愛。但是，你可知道大豆製品具有殺精的功效。其原因就是因爲大豆中的異黃酮是一種雌激素，男性攝入過多，會對雄性激素產生影響。
