卵子是受孕過程中不能缺少的一部分，如果女性想要快速懷孕，就一定要有健康的卵子。如果沒有健康的卵子，即使懷上孕了也很有可能會導致流產。所以說備孕女性平常要多補卵子，多吃一些能夠滋補卵子的食物，這樣才能更快更成功的受孕。
備孕期間女性吃什麼能補卵子？
1、韭菜
韭菜中富含膳食纖維，吃韭菜能夠幫助身體排出毒素。對於女性來說也能夠增加排卵作用。建議備孕女性可以吃一些炒韭菜，但是建議不要吃燒烤過的韭菜，否則很上火。
2、豬瘦肉
很多女性爲了保持身材，平常都很少吃肉，但這樣會對自己和胎兒都造成一定的損傷。平常要多吃豬瘦肉，因爲吃豬瘦肉能夠促進卵泡發育，有利於女性受孕。
3、魚肉
多吃魚肉能夠促進卵泡發育，能夠幫助女性提高卵子質量。女性要想保持卵子健康，平常就要多吃魚肉。而且魚肉中還含有豐富的蛋白質，能爲女性提供充足的營養物質。
4、紅棗
吃紅棗能夠起到補氣血的作用，多吃紅棗還能促進卵子發育，幫助女性排卵，對於受孕很有利。
5、黑豆
黑豆中含有大量的植物雌性激素，而女性的排卵離不開雌性激素的供給，如果體內雌性激素不足的話，就會影響排卵。多吃黑豆能夠很好的幫助女性補充雌性激素，調節身體激素平衡。
如何調理女性卵子質量？怎麼促進卵子的健康？
1、飲食調理
女性在飲食方面應該多補充優質的蛋白質，這樣才能夠促進卵子的生成，可以多吃水煮魚、豆漿、黑豆等，這些食物都可以防止卵巢出現早衰，從而調理的內分泌，讓卵泡更好的發育。
2、避免多次人流
如果沒有計劃懷孕的話那一定要做好避孕措施，因爲總是做人流的話會直接影響卵子的質量，每次做流產手術後體內的激素水平就會突然的下降，從而會影響卵子所生存的環境，降低了拿着質量以及活力。想要提高卵子的質量，必須要避免做人工流產。如果做了人工流產之後也要爲身體補充充足的營養，多注意休息。
3、改變不良的生活習慣
女性飲食不規律、總是熬夜、吸菸喝酒都會影響精子質量，所以一定要改變這些不良的生活習慣。戒掉菸酒，不能熬夜，注意要有健康的飲食，儘量不要吃垃圾食物，不能暴飲暴食，同時也不能盲目的節食。
4、月經期間不能性生活
月經期間進行性生活的話就會導致身體中產生精子抗體，從而降低了女性卵子的活力。月經性生活不衛生容易導致女性患上婦科疾病，從而影響了輸卵管的功能，所以月經期間一定要避免房事。
5、要排解壓力
女性長期處於精神緊張、壓力過大的話就會導致內分泌的紊亂，從而改變了女性身體中的雌激素，如果想要保證卵子的質量，那就要平衡女性體內的雌激素，學會調節壓力，平和的心態面對一切。
6、要控制體重
體內的脂肪過多會讓內分泌甚至會引起多囊卵巢綜合症，從而影響到卵子所生存的環境，如果想要有優質的男子就要控制體重，千萬不能通過節食的方式來減肥。每天要有40分鐘的有氧運動來進行鍛鍊身體。
溫馨提示
女性朋友要調理好自己的飲食，遠離辛辣以及刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當的鍛鍊身體，保持樂觀的心態，千萬不能熬夜，每天要有充足的睡眠，不要有太大的心理壓力。
備孕期間不能吃什麼
1、辛辣食品
在飲食方面，有些人偏清淡飲食，而有些人則偏重口味的食物。專家提醒準媽媽，在備孕期間一定要注意儘量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便祕，甚至發生痔瘡。
懷孕後的女性，隨着胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便，如果這個時候還保持着吃辛辣食物的習慣，會嚴重的影響到孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在懷孕前的三個月時間裏，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
2、高糖食品
備孕期間，準媽媽要特別的注意，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持着吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，同時還會嚴重的影響到體內胎兒的健康發育和成長，嚴重的話還有可能會導致出現早產、流產或死胎。
3、醃製食品
醃製食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。而且經過研究發現，在懷孕期間吃這些醃製的食品，還會導致出現流產、早產等情況，甚至還會造成胎兒畸形。
