不管男女，身體肥胖都是不好的，需要想法子儘早減肥。體重恢復到正常範圍，身體才能健康，避免贅肉橫生。
生活中想要減肥一定要注意飲食，因爲經常吃高熱量、高脂肪的、高糖分的時候，會增加體內的脂肪，加速肥胖。其中，以下推薦的這些食物減肥效果非常快，爲了減肥肥胖人羣可以試一試。
減肥期間吃什麼瘦得快
1、橙子
橙子的熱量很低，而且纖維素多，是減肥的利器。因爲纖維素能夠幫助糞便排出去，將體內的有害物質、廢物都排出身體，將腸胃清理乾淨。身體負擔減少了，體重自然也會慢慢下降。
2、番石榴
平日裏用番石榴榨汁飲用，能夠讓堆積在體內的脂肪量減少，同時增強身體的新陳代謝，所以說，吃它是有助減肥的。而且這種水果的熱浪非常低，加上膳食纖維多，吃它能夠很好地緩解飢餓，減少主食的攝入量。
3、雪梨
雪梨含有的熱量只有50卡路里，而且水分多，有助爲身體補充水分，幫助促進身體代謝，將體內的毒素和廢物更好地排出去，從而減輕體重。再者，雪梨這種水果含有的維生素、纖維素非常多，這些營養成分可以增強飽腹感，避免肥胖人羣正餐的時候吃太多。能量攝入減少了，身體自然不容易發胖。
4、竹筍
現在是春季，春筍叢生，肥胖人羣快去挖掉春筍食用。因爲竹筍中含有非常多的粗纖維，這種成分能夠輕輕鬆鬆地刮出腸道中的油脂，讓腸胃蠕動的速度加快，加速食物消化，避免食物堆積而發胖。
5、黑木耳
黑木耳具有很強的清腸功能，多吃它能夠降低腸胃吸收和存儲脂肪。同時又可以提高人體的消化能力，改善積食問題。所以說，肥胖人羣應該多吃些黑木耳。建議和銀耳一起燉湯食用，或者說炒起來吃。但是最好不要和雞蛋一起炒，因爲雞蛋吸油，雖然木耳炒蛋很美味，但是會導致攝入過多的油脂，不利於身體減肥。
6、海帶
生活中很多人身體發胖，是因爲經常吃動物肝臟，導致體內堆積了大量脂肪引起的。建議這類肥胖人羣，應該多吃一些海帶，因爲海帶中含有海帶素，可以清除進食動物內臟後留下的脂肪。加上海帶這種藻類食物，脂肪量特別低，平日裏多吃也不怕發胖。如果想要減肥的話，日常可以多煮些海帶湯食用。
生活中如何減肥效果快
1、多喝水
平日裏減肥要多喝水，因爲體內有水分才能加速新陳代謝，更快地排出體內的廢物和毒素。同時還能夠填充腸胃，減少食物的攝入量。
2、多運動
想要減肥效果好，必須堅持多運動，因爲運動能夠更好消耗熱量，還可以加速燃燒脂肪。有時間經濟條件好的人，可以報健身班按教練的指示鍛鍊身體。沒有時間，經濟不寬裕的人，則可以選擇日常騎自行車下班，或者說在家跳繩、做俯臥撐等簡單運動減肥。
3、早點睡
晚上的時候，人們不要熬夜，應該按時入睡，一般來說晚上10點左右入睡是最好的。這樣子能夠確保人們在晚上11點左右進入深度睡眠，睡眠質量好，作息規律才能促進瘦素分泌，讓脂肪燃燒的速度加快。
