桃仁雞丁
營養：這道菜含有很多具有抗憂鬱作用的營養素，能有效預防孕期抑鬱症狀。
用料：雞腿肉100克，核桃仁25克，黃瓜半根，蔥薑末，採椒絲各少許，水澱粉1大匙，醬油適量，鹽，雞精各少許。
做法：1、雞肉洗淨，切成小方丁，黃瓜洗淨，切丁備用。
2、鍋中加油燒熱，放入雞丁滑熟，撈出控油，將核桃仁去衣，放在鍋中炸熟，撈出備用。
3、鍋中留少許底油燒熱，放在蔥姜爆香，倒入雞丁，醬油，鹽炒勻，下入核桃仁，加少許雞精炒勻。
4、用水澱粉勾芡，撒上彩椒絲 即可。
海帶燒黃豆
營養：含豐富的碘和蛋白質，對胎寶寶中樞神經系統和大腦的發育有很好的促進作用。
用料：黃豆50克，海帶20克，香菇20克，彩椒絲少許，醬油1大匙，紅糖，鹽一小匙，幹辣椒2個。
做法：1、黃豆浸泡2-4個小時後洗淨，香菇洗淨，海帶泡開，都切成小塊備用。
2、起鍋加水（沒過黃豆），放上黃豆，香菇，海帶大火煮開，轉小火煮20分鐘。
3、加入醬油，紅糖，鹽，辣椒，用小火煮至湯收幹後裝盤，撒彩椒絲點綴。
蔬菜沙拉
營養：蔬菜中富含維生素C，葉酸等，可以提高人體的免疫力，幫助胎寶寶發育。
用料：圓白菜100克，番茄1個，黃瓜半根，青椒1個，洋蔥小半個，檸檬汁1大匙，蜂蜜，鹽各適量。
做法：1、把所有準備好的材料分別洗淨，圓白菜，番茄，黃瓜均切片，青椒，洋蔥切圈。
2、把切好的材料拌勻，放在盤子中，再把鹽，檸檬汁，蜂蜜混合均勻，淋在蔬菜上，再淋上少許熟油即可。
口蘑燒茄子
營養：這道菜可緩解便祕，尿頻等孕早期症狀，並幫助準媽媽提高自身的免疫力。
用料：嫩長茄子（紫皮）300克，口蘑50克，毛豆50克，大蒜2瓣，鹽1小匙，生抽半小匙，清湯，水澱粉適量。
做法：1、茄子洗淨去皮切丁，毛豆煮熟，去掉豆莢，口蘑，大蒜均洗乾淨切片備用。
2、鍋內加入植物油燒熱，放上蒜片，茄子，中火炒至茄子變軟。
3、加入口蘑，毛豆，清湯，鹽，生抽，用小火燒透後用水澱粉勾芡即可。
