你的小腿是屬於水腫型肥胖嗎？若是的話，瘦小腿就要以消除小腿水腫爲重點了。飲食方面，蘋果、玉米、冬瓜、木瓜、芹菜、綠豆等食物都能夠從“內”幫助消水腫。而運動方面，則可以經常練習下面4個動作，這樣內外結合，瘦小腿效果更好。
下面的動作適合午飯後一段時間以及晚間進行練習，每個動作到達最大幅度後停留5秒，每做5次完成一組動作，每天練習5到10組。
消除小腿水腫：
1、兩腿併攏，站立。兩手臂往上伸直，手掌合起。接着上身前彎，使上半身與下半身形成90度夾角，停留一會後，慢慢恢復直立姿勢。
2、坐於椅子上面，腰部挺直。兩手叉腰，上半身慢慢往下，儘量與大腿緊貼。做這個動作時，會感覺上半身以及腿部都有繃直感。
3、坐於椅子上面，腰部挺直，擡頭、挺胸、收腹。兩腳併攏，慢慢擡起，腳背繃直。一直擡至腿部與地面平行，腳背垂直地面爲止。
4、自然站直，擡頭、挺胸、收腹。兩手扶住後腰部，接着腳底緩慢相向踮腳，一直踮到所能承受的最高的爲止，停留一會，再恢復站立姿勢。
