產後瘦大腿之合理安排飲食
產後想要告別大象腿，那麼就要先從飲食上開始入手。首先，產後新媽媽在飲食上要少吃動物脂肪，內臟，以及甜食，澱粉類的食物，多吃高蛋白質食物，高纖維的蔬菜水果。
其次，新媽媽們要多喝水。很多媽媽們會認爲產後多喝水的話就會水腫，其實並不是這樣。產後反而要多喝水，因爲只有這樣纔可以幫助身體提高新陳代謝率，進而加速瘦腿的效果的。
此外，新媽媽需要知道的是，由於鹽在體內會產生凝固水分或者是血液的作用，並且吃的太鹹還會加重腿部的水腫。另外酸類的食物也會導致肌肉無力以及下垂鬆弛，所以小編建議你們在產後的日常飲食中最好還是要少吃太鹹太酸的食物。
最後，產後新媽媽們最好是少量多餐。不過要注意的是，兩餐之間不能拖得太久，最好不要超過5個小時。如果不是用餐時間感覺到飢餓的話，那麼可以吃些水果來補充能量。
產後瘦大腿之多鍛鍊多運動
要瘦大腿，最關鍵還是需要多運動。新媽媽如果是在健身房鍛鍊的話，那麼可以練習坐姿劈腿或者勾腿。如果是在家裏的話，那麼可以用雙手扶着牆壁或者是椅子，腰豎直，慢慢地往下坐，知道大腿與地面平直，儘量用腿部力量，然後擡起。
或者是也可以下面幾種方法進行鍛鍊。
1，身體靠牆，單腿站立，然後將一條腿高高擡起與身體呈90度直角堅持一分鐘再放下，然後換另外一隻腿。
2，身體側躺在牀上，然後將上面那條腿側面高高的擡起，堅持一分鐘再放下，翻身換另外一條腿。
3，躺在牀上，雙腳像騎自行車一樣不停的擡起放下，做到發酸，然後休息一次，在重複數次。
另外，小編要提醒新媽媽們的是，在做瘦腿運動的時候，要注意防止運動傷害。如果身體不適，那麼就要減少運動量，尤其是在產後身體沒有完全恢復的時候。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
