瘦小腹的運動有哪些？

轉身練內外斜肌

1 左腳站立，提起右腳，雙手握着用力扭轉身體，左手肘碰右膝。

2 左右交替進行20次。

如何瘦腰腹的運動：簡單收腹運動：

這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。

運動密度：

每日3-4回，每回15下。

如何瘦腰腹的運動：仰臥起坐練正腹肌

1 膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。

2 右手搭左膝，同時擡起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。

如何瘦腰腹的運動：呼吸練側腹肌

1 放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。

2 縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。

3 將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。