仰臥起坐練正腹肌：
1、膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。
2、右手搭左膝，同時擡起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。
轉身練內外斜肌：
1、左腳站立，提起右腳，雙手握着用力扭轉身體，左手肘碰右膝。
2、左右交替進行20次。
簡單收腹運動：
這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。
運動密度：每日3-4回，每回15下。
健身專家的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。
