一個很靈的簡易操，不妨一試！
兩腳分立，略寬於肩。
身體保持面向正前方，向右側彎腰，右手伸向右側地面(無須觸到地面)，恢復直立；
向左側彎腰，左手伸向左側地面，恢復直立。
連續做10十分鐘左右，按揉兩側腰部片刻，放鬆腰部肌肉。
每天可以在午餐、晚餐後各做一次。
還有一種就是
做法是: 瘦大腿 : 兩腿伸開與肩同寬,手放在頭上,向前拉伸身體,使之與腿成90度.眼睛直視前方,頭儘量擡起.保持這個動作5秒,然後重複,大概20個.
瘦腰 :兩腿分開，手放在頭上，向左儘量彎下，身體不能前傾或後仰．也要保持５秒，重複２０個．我這兩天試了一下，感覺大腿內側和腰部都痛痛的耶，可能真的有用呢．
