晚上10點喝酸奶會胖嗎？這是一個常見的問題，尤其是在減肥期間。有一種觀點認爲晚上10點喝酸奶會導致體重增加，但這個觀點並非完全正確。
首先，酸奶確實是一種健康食品，它富含蛋白質、鈣和維生素，對人體健康有益。酸奶還含有益生菌，可以對腸道起到良好的保健作用。
然而，有些人擔心晚上10點喝酸奶會導致體重增加。事實上，飲食習慣和消耗的熱量纔是影響體重的主要因素。如果您在晚餐後間隙太長時間不吃東西，會使胃中的酸液過多，刺激胃黏膜而導致食慾增加，吃多了容易導致體重增加。而晚上吃酸奶，可以在不引起身體負擔的情況下，填飽肚子，避免過度進食。
另外，酸奶本身的熱量也是有限的。如果您選擇低脂酸奶，每100克的熱量通常只有35-50千卡。因此，晚上10點喝適量的酸奶，不會明顯增加體重。
總結來說，晚上10點喝酸奶不會讓您變胖，但是爲了保持健康的體態，我們還是應該注意控制總熱量攝入，並儘量避免飲食突然增加或減少。此外，吃酸奶的時候，最好選擇低脂的健康型酸奶，這樣即可享受到保健的功效，又避免大量攝入高熱量食物的影響。
