生命在於運動，很多女生把這句話當成了減肥的動力，女孩子們爲了瘦身減肥使用各種方法，很多胖女孩爲減肥而煩惱，肥胖確實也給人們帶來了很多的苦惱，工作難找，行動力體力都跟不上，還容易引起許多的疾病，怎樣減肥才能夠有效果又健康呢？很多女孩爲了減肥晚上不吃飯，連粥都不敢喝。那麼減肥晚上喝粥會胖嗎？
節食減肥是會反彈的，而且傷害身體。科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。沒有什麼捷徑。多數長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛鍊。多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉如騎車單杆雙杆等體育運動。
粥是一種含有比較碳水化合物的食物，我們喝太多粥，不僅更容易讓營養被我們人體吸收，而且會影響到我們減肥的效果，喝粥不會減肥，反而增肥，因粥中主要成分是澱粉，澱粉是糖類，屬高熱能食品.減肥應多食用蔬菜，水果，再加少量的高蛋白食品，這樣避免了高熱能食品脂肪.糖類. 水果蔬菜加上少量的高蛋白食品，即維持了生理的需要，又可起到美容的作用。喝粥是相對不好的策略，因爲粥也是碳水化合物，而且更容易被人體吸收，晚上還喝粥肯定對減肥效果有影響。
不要以傷害身體爲前提進行減肥，那樣是不科學不健康的做法，特別是一些減肥藥對身體特別不好，還會引起低血糖低血壓等疾病，不要求快，減得快吸收不好容易反彈還容易出現皮膚鬆弛等情況，減肥要合理化，要有一定的計劃，要持之以恆，如果是因爲疾病需要快速減肥可以到正規的醫院進行美體瘦身整形，但是要注意個人的體質問題，減肥瘦身還是要慎重的。
