很多人在減肥期間，會選擇不吃早餐或晚餐，想要以此減少熱量攝入達到減肥目的。但這種減肥方式是不可取的，早餐是在人的一天中非常重要的能量來源，而且早餐要儘量豐盛一點，這樣才能保持一天的活力，也能促進身體的新陳代謝，讓身體更加健康。
減肥期間早餐吃什麼好？
1、早餐多吃水果
在早餐的時候吃一個蘋果，能夠起到很好的減肥效果，這是因爲蘋果可以抑制我們體內脂肪的堆積，而且其中含有多種維生素，能爲身體補充充足的營養物質。除了蘋果之外，吃其他的水果也有利於填飽肚子，減少飢餓感，而且不會給身體造成太大的負擔，能夠起到減肥的效果。
2、早餐吃雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質，能夠爲身體補充充足的營養物質，而且雞蛋的熱量也並不高，不會對減肥造成太大影響。很多人認爲吃雞蛋會增加我們的體重，這其實是一個片面的想法，雞蛋是一種高蛋白及高鈣的食物，其中的脂肪含量很少，並不會誘發肥胖。
3、早餐喝酸奶
在早晨喝一杯酸奶是一個不錯的選擇，這是因爲酸奶中所含有的益生菌能夠促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，從而促進我們的消化系統，還能減少出現便祕的情況。只有將身體中的毒素排出去了，才能更好的減肥。
4、早餐吃燕麥
如今燕麥是一種非常熱門的養生產品，這是因爲燕麥中含有豐富的營養物質，其中含有一種特殊的纖維素，進入到身體之後能夠降低體內的膽固醇，能夠幫助我們腸胃消化。我們早餐可以選擇吃一碗燕麥粥，不僅能夠爲人體提供能量，還不容易發胖。
5、早餐吃玉米粥
早餐吃一碗玉米粥有着很好的減肥效果，這是因爲玉米中含有豐富的膳食纖維和抗氧化劑，其中的脂肪含量非常低，非常適合減肥來吃。
減肥期間一定要注重吃早餐，這樣才能減少中午和晚上的攝入量，纔不會讓自己的腸胃受到損害，才能更健康的減肥。除了要注意吃早餐，也要注意晚餐不能多吃，一旦吃了過多的晚餐，很容易讓人肥胖。另外，也一定要注重運動，只有每天堅持運動，才能幫助身體更好的燃燒脂肪，提高身體素質，讓人變成易瘦體質。
飲食減肥有哪些誤區？
1、清淡飲食就能減肥
很多人覺得自己之所以會胖，就是因爲吃了太多肉，平常飲食過於油膩而造成的，所以他們覺得只要清淡飲食就能減肥，這其實是一個錯誤的想法。平時只吃素不吃肉會讓身體的營養不全面，會導致身體堆積大量的毒素，最終轉化爲脂肪，讓人變得越來越肥胖。
2、只吃午餐
一些人在減肥的時候只吃午餐，早餐和晚餐都不吃，以爲這樣進食能快速瘦下來。這樣的做法確實會讓體重在短時間內下降，但這樣的做法非常損害我們的腸胃健康，而且只要恢復正常飲食，體重還會越來越重。
3、經常吃健康零食
不少商家在推廣自己的商品時總喜歡加上健康的字眼，很多人覺得這些健康食品不會對身體有危害，也不會長肉。可實際上市面上很多的零食熱量其實並不低，減肥時吃零食會讓身體變得越來越胖。尤其是一些膨化類和油炸過的零食，經常吃是不可能讓人瘦下來的。
如何正確進行飲食減肥？
1、 葷素搭配：想要健康減肥，日常飲食中就要合理搭配葷素。單純吃素是不容易瘦的，反而會因爲身體缺乏營養物質，而導致大量熱量堆積成脂肪。想要適當吃些肉類來補充身體的脂肪，滿足身體的營養需求，這樣才能促進身體的新陳代謝，從而增強減肥效果。
2、 飯前喝湯：在吃飯之前建議先喝一碗湯，這樣才能沖淡胃液同時增強人的保護感，減少食物的攝入。只有吃的少了熱量攝入也就低了，自然就能減肥。
如果想要健康減肥，一定要避免飲食誤區，要進行科學的飲食。除了要注意飲食之外，平常也一定要多多鍛鍊，單靠飲食減肥是看不到多大的形體變化的。鍛鍊能讓身體的肌肉更加緊實，也能起到塑形的效果，讓身材越來越好。
