減肥對於肥胖的人來說是非常有必要的，不僅可以幫助肥胖的人恢復苗條的身材，同時還能降低內分泌失調，降低患病風險。你在生活中不管男女老少過於肥胖的人，都想着該如何減肥。部分人想通過飲食來減肥，但如果用了錯誤的飲食減肥方法，不僅減不了肥，還可能會傷害到我們的腸胃健康。
飲食減肥有哪些誤區？
1、清淡飲食就能減肥
很多人覺得自己之所以會胖，就是因爲吃了太多肉，平常飲食過於油膩而造成的，所以他們覺得只要清淡飲食就能減肥，這其實是一個錯誤的想法。平時只吃素不吃肉會讓身體的營養不全面，會導致身體堆積大量的毒素，最終轉化爲脂肪，讓人變得越來越肥胖。
2、只吃午餐
一些人在減肥的時候只吃午餐，早餐和晚餐都不吃，以爲這樣進食能快速瘦下來。這樣的做法確實會讓體重在短時間內下降，但這樣的做法非常損害我們的腸胃健康，而且只要恢復正常飲食，體重還會越來越重。
3、經常吃健康零食
不少商家在推廣自己的商品時總喜歡加上健康的字眼，很多人覺得這些健康食品不會對身體有危害，也不會長肉。可實際上市面上很多的零食熱量其實並不低，減肥時吃零食會讓身體變得越來越胖。尤其是一些膨化類和油炸過的零食，經常吃是不可能讓人瘦下來的。
如何正確進行飲食減肥？
1、 葷素搭配：想要健康減肥，日常飲食中就要合理搭配葷素。單純吃素是不容易瘦的，反而會因爲身體缺乏營養物質，而導致大量熱量堆積成脂肪。想要適當吃些肉類來補充身體的脂肪，滿足身體的營養需求，這樣才能促進身體的新陳代謝，從而增強減肥效果。
2、 飯前喝湯：在吃飯之前建議先喝一碗湯，這樣才能沖淡胃液同時增強人的保護感，減少食物的攝入。只有吃的少了熱量攝入也就低了，自然就能減肥。
如果想要健康減肥，一定要避免飲食誤區，要進行科學的飲食。除了要注意飲食之外，平常也一定要多多鍛鍊，單靠飲食減肥是看不到多大的形體變化的。鍛鍊能讓身體的肌肉更加緊實，也能起到塑形的效果，讓身材越來越好。
夏季養生又減肥的食品
1、黃瓜
肥胖者經常食用減肥超級棒。醫學實驗證明，黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化爲脂肪的丙醇二酸物質，肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細纖維素，對促進腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。
2、梅子
減肥食物中的佼佼者。是一種含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物，尤其是含有多量檸檬酸，對熱能的代謝有十分良好的作用。一些專家們認爲，它是減肥食物中的佼佼者。
3、番木瓜
對脂肪有很強的分解能力。番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶，可分解蛋白質爲氨基酸，另一種脂肪酶，對脂肪有很強的分解能力。因此，經常食用對肥胖的人減肥有一定的療效。
怎樣跑步才能輕鬆減肥
熱身運動
慢跑之前，一定要做好熱身運動，動手、動腳讓身體先熱起來，當然心情也有要保持愉快。好是根據自身的情況來確定速度，如果能邊跑邊說話爲佳。
跑步姿勢
在跑步的時候，身體擺動的姿勢也很重要，首先頭一定要保持正直，選取一點作爲視線的焦點，一定要防止身體傾斜。背部也要伸展開來，挺胸沉跨。
叉氣
在跑的時候，要記得看時間，這樣不但給自己鼓勵還有幫助提醒。同時在跑的時候要記得一呼一吸。假如因爲呼吸過多冷空氣或是橫膈膜痙攣造成的，按住胸口深呼吸10秒鐘，放鬆身體，停下來慢走，舒緩下身體。
選擇地形
在開始跑的時候，假如還不是很適應的話，可以先走一會，跑一會，反覆循環。當身體整個能適應了，再減少走的時間，再來跑步。好是找有變化的地形來跑，一般是坡路比平路更好一些。
