對於肥胖的人來說，減肥那是必須要做的，不減肥將對身體健康有極大的損傷。因爲肥胖人羣，比體重合理的人，更容易被疾病盯上。但是減肥人羣需要注意一點，那就是必須挑選正確的減肥方法，如果用錯了方法，花再多的時間，再多的精力，都是無法起到減肥效果的。因此，建議肥胖人羣，要避開以下幾種錯誤的減肥方法。
錯誤的減肥方法有哪些
1、不做運動
肥胖人羣走路都費勁，讓他們運動的話，他們會覺得非常煎熬。沒有堅強的毅力的人，是無法堅持的。因爲運動實在是太累了，所以他們都不運動。覺得只要控制飲食，吃得少了，熱量攝入少了，自然就瘦下來了。
這種想法是不對的，因爲只是控制飲食，不運動的話，會減少身體內的肌肉，反而會抑制身體消耗能量。
2、節食減肥
很多人減肥的時候，選擇通過減少進食量達到減輕體重的效果。甚至還有不少人，直接連主食都不吃了，肉也不吃，餓了喝點水，吃點蔬菜。節食減肥的方法，雖然可以讓體重有所減輕，但是很容易因爲熱量和營養攝入不足，而導致身體垮掉。最終誘發貧血、營養不良等疾病。
3、快速減重
有些人發現明星說瘦就瘦了，一個星期就減掉了好幾斤，着實讓人羨慕。很多肥胖人羣，都想要採用快速減肥的方法，讓自己身上的肉減少。但是快速減重是不對的，因爲此種效果是不持久的。
短時間內快速減重，導致體重大量下降之後，雖然說看起來整個人都瘦了。但是很容易出現反作用，減肥後會變得特別飢餓，極其容易暴飲暴食。過量進食的話，就容易長脂肪，從而讓人們快速發胖。
4、飲食單一
很多人減肥的時候，都會減少進食量。比如說每天一日三餐都只吃水果，或者說蔬菜。覺得蔬果熱量低，飽腹感強，吃它們可以不用吃主食。能夠減少熱量的攝入，從而減輕體重。
雖然說這樣吃是可以讓體重減輕，但是飲食過於單一，很容易導致身體營養失衡，損傷身體健康。所以說，單純吃水果，或者說蔬菜減肥，那是非常不靠譜的。
肥胖人羣要忌口的幾種食物
1、薯片
薯片是非常受歡迎的一種零食，脆脆的很好吃。但是它屬於油炸類食物，含有大量的油脂很高，大量進食會導致體內存積大量的熱量。人體熱量過多，無法被及時消耗掉，就會成爲脂肪堆積在身體上。
所以說，肥胖人羣要忌口薯片。想吃的話，簡單地吃一兩片，解解饞就好了。千萬不能邊看電視邊吃，不然會在不知不覺中，吃下很多的薯片。建議家裏不要囤積這類零食，以免忍不住進食。
2、方便麪
方便麪很多人愛吃的，不想做飯不想吃外賣的時候，泡桶方便麪吃很方便。很多人泡方便麪的時候，喜歡將調味料、醬料包全部放進去泡。要知道麪餅本來就是油炸類的食物，再添加高油脂高熱量的醬料包。吃的時候，不僅吃麪還把湯都喝了。經常吃這樣的食物，很容易發胖。
3、五花肉
將五花肉做着紅燒肉，或者切成片烤着吃，那是非常美味的。可是這種食物不能多吃，因爲其含有大量的脂肪，經常吃它容易引起肥胖。
