產後很多女人都想要減肥，因爲孕期的時候，整天進食大量有營養的食物，而且吃的食物比較多，身體內堆積的脂肪比較多，很容易讓身體發胖。產後月子期吃的東西也非常滋補，會讓身體繼續發胖。臃腫的身體，會降低女人們的魅力，同時增加女人生病的概率。因此，產後減肥要堅持做。那麼產後減肥該怎麼做呢？以下推薦幾個減肥小技巧。
產後減肥該怎麼做
1、樹立正確的減肥觀念
產後減肥一定要樹立正確的減肥觀念，因爲胡亂減肥無法獲得好的效果，而且還可能給身體帶來損傷。減肥期間，要合理安排，先選擇合理的減肥方法，之後製作減肥計劃，按照計劃一步步走，慢慢減肥。
其中，因爲產後女人的生理機能降低了，還未恢復到最佳的狀態。此時需要比較多的營養，促進身體機能恢復。如果此時節食減肥的話，則會導致身體無法獲得足夠的養分滋養。很容易導致產後的身體恢復變慢，甚至還會造成併發症出現。
2、產後減肥要循序漸進
產後減肥是很重要的，女人們看着自己肥胖的身體，可不能盲目減肥。不能爲了瘦，選擇節食、斷食等錯誤的方法。而且不能產後，還沒出月子期就開始減肥。如此做有些操之過急了，因爲月子期是產後女人身體恢復的階段，月子期裏減肥，反而會導致身體吸收的養分不足，影響身體恢復。
因此，產後減肥要循序漸進，不要追求快速減肥，而且必須要出了月子。身體恢復好了，各項生理機能正常發揮了之後，再認真按照計劃減肥。
3、選擇減肥的黃金時期
產後女人想要起到好的減肥效果，請注意在產後3個月到6個月的這段時間內減肥。因爲這段時間裏的女人們，體內的脂肪是處於遊離狀態的，此時減肥效果更好。可以說，這段時間可是產後女人的減肥黃金期。
如果錯過了這段時間，人體內的脂肪都已經變成包裹狀，這個時候減肥需要花費的時間和精力就會更多，減肥效果會比較差。所以，產後女人們想要減肥效果好，要注意選擇合理的減肥時間。
產後減肥選什麼運動好
1、跳舞
跳舞一個小時，可以燃燒三四百的熱量。當然節奏比較快的舞蹈，能夠燃燒更多的熱量，消耗體內更多的脂肪。產後女人們想要減肥的話，可以學習一支舞蹈，每天跳一個小時的舞，有助減少脂肪堆積，讓腿部線條更加完美。
2、跑步
長期堅持跑步的人，四肢往往比較勻稱。這是因爲在奔跑的過程中，四肢中多餘的脂肪被消耗掉了。產後女人不需要自己時刻照顧寶寶，有家裏人幫忙照顧的話，建議可以選擇早起陽光出現之後，跑步一個小時。或者說傍晚太陽落山之前，堅持跑步一個小時。堅持下去，肥胖的身材會慢慢變瘦。
3、散步
產後女人需要自己照顧寶寶的話，沒有單獨的時間進行鍛鍊。建議可以選擇散步這項簡單的運動，可以將寶寶放在手推車中，邊走邊推着寶寶，這樣子也可以達到一定的鍛鍊效果。
建議產後女人散步的時候，最好是穿運動鞋，因爲想要散步減肥的話，需要走路比較長的時間，若是鞋子不舒服的話，散步過程中容易損傷腳部。
