對於很多女性朋友來說，手臂過於肥胖，都會非常的煩惱。因爲肥胖的手臂，不僅讓我們在夏天的時候不能穿無袖衣服，同時也會給很多女性朋友帶來自卑感。那麼，在這裏小編給大家分享幾個瘦手臂的方法，希望可以幫助到大家。
瘦手臂的4個方法
第一，做俯臥撐
俯臥撐這一項運動，對於手臂減肥來說，可以帶來可觀的效果。在做俯臥撐的時候，我們的手臂會用80%以上的力氣。在做俯臥撐的時候，可以鍛鍊我們整個手臂的肌肉，從而加快我們的血液循環，促進脂肪的燃燒。在做俯臥撐的時候，要確保自己的動作正確。首先，我們要趴在地上，然後兩隻手撐着地面，雙手與我們的肩部同寬，手指要向身體的外側朝向，然後兩隻手的手肘彎曲。每天堅持做俯臥撐十分鐘以上，很快你就能發現自己手臂上的肉少了很多。
第二，手臂操
相信很多喜歡健美運動的小夥伴都知道，在健美操裏面也有瘦手臂的教學。利用單槓來做手臂操是一個非常快瘦手臂的方法，首先，我們兩隻手打開，然後抓住單槓，我們的雙手歡度要與肩部同寬，同時，雙腿要併攏起來，身體微微的向前傾。眼睛要看着前方彎曲自己的胳膊，慢慢的墊起腳尖，身體一定要保持挺直的狀態，同時要調整好自己的呼吸，慢慢的讓自己的生活靠近鐵桿。這樣的動作每天堅持做五分鐘以上，每組大概做五次。
第三，胸前拉手法
胸前拉手這一個方法非常簡單，而且很容易這麼學會。在做這一個運動的時候，不需要太大的力氣，首先把我們的兩隻手上下勾住放在自己的胸前，儘量的去打開自己的胸部，然後兩隻手向相反的位置，用力拉伸，大概堅持20秒以上，重複四次以上。最後再交換左右手的上下位置，重複以上所做過的動作。這樣子的動作可以有效地去收集我們小臂的贅肉。
第四，手臂按摩
手臂減肥最有效的方法就是手臂按摩法。手臂按摩可以加快我們手臂的血液循環，促進脂肪的燃燒。首先，我們把大拇指以外的四隻手指按壓在自己的腋下，一定要有力度。然後手掌朝自己的腋下方向從下往上按壓手臂，要注意的是，手指要朝向外側。然後再握住自己的手臂，慢慢的按摩，力度這個時候保持適中就好。最後用我們的指腹敲打手臂。
以上這是小編今天給大家分享的瘦臂方法，希望能夠幫助到大家，大家也可以做一個參考。
