身邊很多的朋友總是可以看到一些人在不斷地減肥，但經過很長一段時間，他們仍然沒有什麼變化。也許你就是他們中的一個。今天我們要談談減肥失敗的3個根本原因。
1、管住嘴
減肥的關鍵是通過節食來減肥，但是很多人總是屈服於他們的胃口並且被他們的胃口所控制。如果你想吃掉它，你就不能控制它。減肥不是說什麼好，你不能吃它。而是，可以管住自己的嘴，控制住自己的慾望。
關鍵是你可以吃，但要適量。
2、藉口太多
看什麼吃什麼，怕什麼脂肪，吃一種負罪感，以減少內疚感，利用今天健身的理由。不愛運動健身不是藉口，不要找藉口閉嘴。
總之，爲了讓自己感覺更好，找藉口。
3、三分鐘熱度
很多人總是減肥，減肥的方法是減肥，每天只吃點水果，喝一點水。當沒有力量和效果時，他們放棄了，繼續減肥。
三分鐘熱度，不堅持，不管你做什麼都會失敗。
如果不知道該怎麼吃，那就來看些別人是怎麼吃的，下面給大家推薦一週減肥食譜。
週一
早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麪包。
中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯。
晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
週二
早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃。
中：一份燒竹筍、一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋。
週三
早：一小碗大米粥、一片全麥麪包和一個橙子。
中：一碟燒牛肉、一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿。
晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
週四
早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果。
中：一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜。
晚：一小碗麥片粥加上一個橙子。
週五
早：一小碗麥片粥加一個橙子。
中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜。
晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅乾。
週六
早：稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水。
中：一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯。
晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。
週日
早：一杯咖啡，三明治加一個蘋果；
中：一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯；
晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。
