保持健康又美好的身材是每個人終身都需要奮鬥的一個事業，我們經常可以在各大社交網絡裏看到，關於減肥的一個“至理名言”比如你沒有好身材，是因爲你沒有努力。或者世上無胖子，只要肯餓死。一個人如果連自己的身材都掌控不了，還如何來掌握自己的人生等等。
這些問題其實都可以不用回答，如果你一定想要知道答案的話，那麼小編可以告訴大家，你只要關注一件事情就夠了，這件事情就是體脂率。
不管世間多變化，體脂率纔是衡量好身材的一個標準，體脂率是指體內脂肪在人體總體重中所佔有的比例，如果體脂率越高的話，那麼人就會越顯胖。一般來說正常人的體脂率是在百分之二十五左右，如果體脂率在百分之二十了，那麼這個人就會顯瘦。
如果你已經決定好了要減肥，但是還不知道減肥方法的話，那麼小編給大家貢獻兩個法寶。
1、給自己定製一個明確的減肥計劃
選一個你隨時都能看到的地方，比如臥室的牀頭或者冰箱門上，貼上一個便利貼，寫上你的瘦身計劃，比如一個月瘦3斤等等!
再頂下目標後還需要拆分你的目標，比如你的體重基數比較大，你需要減掉20斤，但是短時間內減掉20斤太多了，所以你需要先減掉10斤再來計劃之後的。
2、怎麼吃
不管是什麼樣的減肥方法，吃都是很重要的，成年女性一天所需要的熱量大概在1200大卡左右，一個男生所需要的熱量大約在1500大卡左右，這些熱量可以維持你身體的正常運轉所需要的熱量，除了這些熱量，你每天的走路運動也需要消耗熱量。
而減肥最重要的就是攝入的熱量要小於消耗掉的熱量，反之則會變胖。但是需要注意的是，你每天攝入的熱量不能低於你自身所消耗的熱量，也就是說女生的熱量不能低於1200大卡，否則就有可能出現新陳代謝降低以及大姨媽離家出走的狀態。
總結：
要控制飲食，每天所攝入的熱量不要超過每天的基礎代謝率所需要的大卡數就可以了，然後我們再通過一些適當的運動來增加消耗的熱量。有的人說，每天都要計算食物的卡路里很困難，其實只要你吃的久了，這些常見食物的卡路里你都能瞭解，不需要再算，差不多就行了。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
