如果不想過早地從背影上就變成家庭婦女，就趕快把以下這六個動作學會，掃除腰腹肥胖！
現在的上班一族整個白天都是從早坐到晚，甚至中午吃飯都是不離開座位點外賣。長此以往，你覺得脂肪不會找上你的肚紙麼？不僅如此，扁平的PP和粗壯的大腿可都是這樣造成的嚴重後果哦~~~~
你還在隔着屏幕怒刷那些美好肉體嗎？
你還在抱怨爲什麼男人都喜歡看長腿美女嗎？
自怨自艾是木有用的，畢竟大家都是視覺動物嘛！你難道平時不YY吳亦凡李易峯神馬的……所以趕快動起來吧，坐着只會空長輪胎肚好伐？
如果不想過早地從背影上就變成家庭婦女，就趕快把以下這六個動作學會，掃除腰腹肥胖！
1、平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。舉腿至於地面呈90°，膝蓋微曲，開始向上舉腿。
2、雙手放於耳側，膝蓋分開，雙腳併攏，做卷腹動作，讓肘關節與膝關節相碰。
3、平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。腿部伸直膝蓋微曲，依次舉起，然後屈膝做登山車運動。
4、平躺，雙手抱頭，雙腿伸直離開地面，屈膝擡腿到胸前位置。
5、屈膝坐在瑜伽墊上，雙臂舉起，順着慣性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。
6、平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。雙腿交叉，慢慢屈膝到大腿與地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛鍊到腹部哦！
逐漸增大的肚腩可是對整體形象影響太大了！這六個動作，每個動作堅持15次，算下來每天只需要10分鐘的時間，一個月就能消除小肚腩，爲什麼你還在坐着看？快動起來！
除了上面這6個動作，下面這幾種運動也適合瘦腰腹
一、健身球運動
讓自己在健身球上躺着，讓下背部接觸健身球，交叉雙手放到胸部，也能抱頭。腰部用力將上身擡起，讓身體離開健身球，注意保持平衡。接着再躺下來，重複做這個動作，像在健身球上進行仰臥起坐那般，可以有效瘦腰腹。
二、自行車運動
身體在地板上平躺，雙手放到腦後，左腿膝蓋彎曲並盡最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之擡起。接着換另一側重複做這個動作。
三、舉球運動
仰臥，手裏拿一個網球，擡起雙手衝着天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部擡離地面幾釐米。確定球是始終朝上衝向房頂，而不是向前。你的目標就是要出汗。所有有氧運動 的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗，就說明你還不夠努力。運動時，你的姿勢越準確，汗就出得越快。這可能會讓你紅得像番茄，不過對身體絕對有益，所以還是努力做吧。
四、呼啦圈運動
要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重爲50公斤的MM爲例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很划算呢？長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
五、仰臥起坐運動
仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了。
