最近總是有個問題在困擾着我，那就是明明一點都不餓卻總是想要找個東西來吃。甚至在有點撐的情況下，也總是想吃東西，有時候控制不住自己的嘴還吃起了各種小零食之類的。控制不住自己，可以說是減肥中最大的禁忌了。
之前有個網友說，自己自從國慶回來後就開始暴飲暴食，一個月過去後到現在已經胖了14斤，過去辛辛苦苦一年才減下來的，現在一下子就反彈回去了怎麼辦？
我看了下她給發過來的一天的飲食
早上睡到11點起牀，然後去逛超市回到家的時候是1點左右，然後吃了一根香蕉、一大把瓜子、一把花生、兩對鴨翅膀、一瓶酸奶、一顆橘子、一個煎餅、一根麻花、兩塊炒年糕然後開始看電視。在看電視的時候控制不住自己又吃了一包100g裝的魷魚絲和幾顆旺仔牛奶糖、一包薯片、5顆大白兔奶糖。吃完之後就覺得自己更加想吃東西了，然後開始出門找吃的。於是又吃了一盤炒麪、一根香蕉和一顆橘子。
看到這個朋友的半天飲食簡直是要刷新了我對胃的認知啊。這得多大的胃才能容納住這麼多的食物啊？這樣的吃法加上沒有運動想要不胖也很難吧。
其實很多女生雖然沒有上面這位這麼誇張，但是邊吃電視邊吃零食的習慣還存在着。從上面這位網友可以看出，她吃東西並不是因爲真正的飢餓，而僅僅是因爲控制不住自己的嘴巴而已。
會造成這樣暴飲暴食的原因其實有很多，但是對於減肥者來說最常見的莫過於減肥前期太壓抑自己，比如節食過度。
過度節食會導致身體的反抗因子增多，節食一段時間後身體會對食物產生更大的慾望，即使在你不餓的情況下，也很想吃東西，從而造成了比之前更加不理想的後果。
所以我建議大家，下次控制不住想吃東西的時候就先問自己，我真的餓嗎？然後看着鏡子裏的自己，捫心自問下，我這樣還能一直吃嗎？
在心理學中把這個方法叫做心理減肥法，通過不斷的暗示自己，不能再吃了，對減肥也會起到一定的效果。
除了心理暗示法，還可以分散自己的注意力，當你想吃東西的時候就去做其它的事情，比如看看書或者聽聽音樂等等，這樣也可以減少你吃東西的頻率。而最好的方法是不要讓自己太閒，因爲太閒了就會想要吃東西。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
