每個人的胃都是有它的承受能力的，暴飲暴食使得身體攝入的食物超過它本身能夠承受的程度，就會對腸胃造成一定的傷害，輕則影響正常的消化，鬧肚子；重則對腸胃等消化器官產生永久性的傷害。那都會產生哪些傷害，怎麼才能避免這些傷害的產生呢？這邊小編給大家小小的總結一下，希望對大家能夠有所幫助。
暴飲暴食的危害
飲食對於健康的重要性是非常大的，尤其是對於對飲食觀念不是那麼強烈的人，容易暴飲暴食從而對身體產生一定的傷害。
首先是吃飯上沒有充分的咀嚼消化，食物的消化不是單單靠腸胃等消化器官的，牙齒的咀嚼也是至關重要的，我們一直講究細嚼慢嚥就是這樣的道理，吃飯喝水都是需要慢節奏的，這樣纔能有充分的時間讓牙齒能儘量的磨碎食物，使得腸胃能夠更好的消化食物，不用給腸胃帶來太大的負擔。
怎麼才能減少這種危害的產生
1、吃飯時長的控制
腸胃有它的承受能力，所以建議吃飯的速度最好是不能過快，建議吃飯時間最好能在半個小時以上，每個食物在口中的咀嚼最好能在7次以上，這樣能夠給腸胃足夠的消化時間，而不至於食物還沒消化的情況下又有食物進去，導致食物的堆積，從而導致對腸胃的危害。時長的控制可以給腸胃一定程度的緩衝，營養吸收的也會更加的全面。
2、食物攝取量的控制
相信大家都聽過一句話，就是吃飯吃七分飽，這個是爲什麼呢？主要是我們身體的主要的消化器官是腸胃，而這兩個消化器官的功能和承受能力都是有限的，它們要想運行的話，都是需要血液的供給的，七分飽可以給腸胃一定的餘力，這樣才能更好的消化食物，再通過血液的運行把食物當中的營養輸送到全身各地，一定程度上保證食物的完全的消化吸收。
3、食物攝取的順序
要想很好的消化的話，食物攝取的順序也是很有必要了解的，首先要知道要了解一個原則就是熱度密度低的食物要先吃，相當於給消化器官一個緩衝，這樣才能更好的吸收食物的營養。所以建議先吃蔬菜水果，這些食物含有較高的維生素和身體所需的營養，而且本身熱量不高，對身體是極好的；其次是喝湯，喝湯建議實在正式吃飯之前的半個小時，可以起到一定暖胃的功效，這個時間喝湯也有助於湯的營養的吸收；之後可以吃一些肉類等蛋白質的食物，補充一天所需的蛋白質；最後再吃米飯，因爲前邊食物的攝取，所以到這個時候已經不會感覺到餓了，白飯攝取量纔會比較正常，血糖也不會升高。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
