減肥期間比肉更可怕的是什麼？當然是糖啦！減肥最基本的原理是讓自己的消耗大於攝入的能量。相對於用一些低熱量的水果來作爲減肥的主力軍是很多減肥人士都常用選擇，但是吃了這麼久的水果，你真的會吃水果嗎？
不是所有的水果都可以拿來當減肥晚餐的
血糖指數是每個想要減肥的人士都需要了解的，它是指食物吃進人體後血糖濃度的變化情況，也就是說含糖的食物吃到人體後對血糖升高的能力對比，含糖量不同的食物對於升高血糖濃度的能力不一樣。胰島素可以將身體裏面多餘的糖類轉化成脂肪。升高血糖能力越強的食物，刺激胰島素分泌的能力也越強。所以說如果我們想要減肥，就要遠離含糖量高的食物。
而據研究顯示，很多水果雖然熱量很低，但是含糖量卻很高，比如獼猴桃、香蕉、葡萄、哈密瓜等等，這些水果的血糖指數很高，在減肥期間，並不建議大家多吃。
水果的能量也並非都很低
水果並不是大家理解的，能量都很低的食品。水果吃多了，其中的糖分就會轉化成脂肪而堆積在身體裏面，這跟我們吃飯是一樣的道理。
吃水果的時間很重要
在不同的時間吃水果，可以達到的瘦身效果是不一樣的。研究顯示，如果你在飯前吃一顆水果或者一杯水果汁的話，那麼可以很有效的就幫你達到減肥的作用。
水果中含有豐富的粗纖維，會讓你很有飽腹感，飯前先吃水果，水果中含有的果糖和葡萄糖可以快速的進入身體裏面從而減少身體對飯菜糖分的吸收。但是很多水果都不適合空腹食用，因此在減肥之前要先想清楚。
如果想要空腹吃水果，最好選擇一些酸性不太強的水果，比如蘋果或者梨子。
有些人喜歡在飯後吃水果，但是飯後吃水果對減肥基本是起不到什麼作用的，因爲即使是水果中含有的天然糖也會被身體裏面的胰島素轉化爲脂肪儲存起來。
但是你可以在飯後吃一些含糖量少，但是卻含有豐富的消化酶的水果可以促進消化，比如山楂或者獼猴桃等等。
最重要的一點就是，不能把水果當成主食來吃，這是減肥中一種極端的行爲。
在追求好身材的前提是有一個健康的身體，這就以爲着我們不能太過依賴水果餐，只要我們能做到消耗大於攝入，那麼瘦下來就是遲早的事情。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
