泡腳減肥的說法聽起來有些不可思議，但是你真的沒有聽錯，泡腳不僅可以舒活經絡，促進血液循環，還能消腫減脂，是一種健康有效的減肥方法。另外，泡腳時加入中藥材效果更好哦。
一、如何泡腳瘦身
藥材：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨活5g，梔子4g，透骨草4g，細辛3g，威靈仙3g
必備工具：全自動足浴器一個（最好是深桶型的，連帶小腿一起泡），廢舊絲襪多雙（如果是自帶藥包的足浴器就不用了），柔軟毛巾一條。
1、在塑料水桶中注入15-20公分深的水，水溫以攝氏41-42度爲宜，最好能用溫度計量一量，或者就以泡澡的溫度爲準，接着再放入精油或者浴鹽。
2、坐在一把舒適的椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是10-20分鐘。
3、水溫逐漸變冷以後，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續泡腳。關注不要被熱水燙傷。
4、泡完之後，將雙腳擦乾，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護理霜，還可以給腳丫美容哦。最後再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。
5、1-4的步驟，有條件的話可以每天重複進行1-3次，成效有一定的提高。
二、泡腳瘦身法
1、如何泡腳瘦身
要想見效減掉下半身脂肪，擁有瘦直小腿的話，泡腳瘦身時水位最好高於小腿腿腹中上部位。另外，泡腳的水溫需要控制好，一般在30到43攝氏度爲佳。而且每次泡腳時間方面，應該控制在30到45分鐘之間。要特別關注的是，泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當中。正確的方式是慢慢把腿部放到水裏，讓小腿處皮膚慢慢適應水溫，避免遭受突如其來的高溫刺激。
2、啥狀態下不宜泡腳瘦身
進餐完畢後，或是身體處於飢餓狀態時，都不宜進行泡腳瘦身。進餐完畢後，胃部需要對食物進行消化和吸收，這時身體中的大部分血液都會集中到胃部。而熱水泡腳瘦身的話，就會分散了胃部的血液量，不但會引起消化不良，而且持久下來容易誘發胃部疾病。人體還處於飢餓狀態時，血糖會下降。泡腳瘦身是利用熱水溫度來提高人體下半身水溫，促進血液循環、加快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下，再加快體內能量消化，容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至暈倒的情況。
3、啥時候適宜泡腳瘦身
在一年內，其實女人在春、夏、秋、冬四季裏用熱水泡腳，對養生都是有助處的，所以熱水泡腳瘦身不僅僅只在秋冬季節才適用。而且在一天當中，早上或睡覺前，都是比較合適的泡腳瘦身時間。早上泡腳瘦身有益驅散晚間睡眠過程中入侵到體內的寒氣，而睡覺泡腳瘦身，則具有催眠、助眠、提高睡眠質量的作用。
正常情況下，女人泡腳瘦身還可以達到養生健康作用。但對於患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病症的人，就不宜進行泡腳瘦身了。另外，有的人在秋冬季節下身會出現腳凍情況，腳凍的人腳部肌肉、皮膚都處於僵硬狀態，不宜馬上用熱水泡腳，因先用溫水預熱腿部，放鬆腿部肌肉，然後再用熱水泡腳。
三、不同肥胖類型的泡腳減肥法
配方一：針對水腫型肥胖
藥材：桐木15g、楠木15g、葛根10g
製作：將三種藥材放入1L的涼水中浸泡15分鐘，藥材不要衝洗避免藥效成分流失。浸泡結束後再在藥材中加入1L水，然後開始加熱熬煮，沸騰後改小火繼續煎熬半小時。用兩層紗布過濾藥湯後，把藥湯倒入足浴桶中，加40度左右熱水至沒過足三裏穴（膝蓋）爲最佳。睡前泡浴20-30分鐘，足浴過程應保持水溫在能使背部持續發汗爲佳。
功效：利水祛溼、減緩水腫
水腫型肥胖的女生大多數腿部浮腫比較嚴重，尤其是足底部位，這裏距離心臟供血位置最遠，循環不佳就會導致局部毛細血管和組織浮腫。用熱水泡腳就是爲了加速腿部血液循環，因此要覆蓋到足三裏穴才能達到最佳效果。如果是水腫較爲嚴重的女生，這個足浴配方應堅持每天睡前泡一次，情況改善後可以改爲2-3天一次，堅持1個月水腫現象就會得到很好改善。
配方二：針對虛弱型肥胖
藥材：艾葉、川穹、防風各10g、桂枝、生薑、羌活各15g
製作：所有藥材同樣需要先用1L涼水浸泡15分鐘，之後再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多可以用一層薄紗布包裹起來，方便熬煮結束後取湯汁。大火煮至沸騰後改小火，繼續熬煮1個小時後取出藥材包，將湯汁倒入足浴盆中，水高淹沒過腳踝即可。保持水溫在40度左右，堅持泡浴半小時左右。
功效：改善體質、促進代謝
虛弱型肥胖的女生通常食慾不振吃得很少，但卻依舊膨脹臃腫。外表看上去與水腫很相似，但這類女生大多容易生病體質虛弱。因此在藥方中選用的都是促進代謝和補氣的藥材，足底在泡浴過程中會吸收藥材的精華，以此幫助這類女生改善虛弱狀況，振奮食慾促進代謝。此方可以隔天泡一次，泡腳過程出汗也不要吹風，避免受寒。
配方三：針對消化型肥胖
藥材：乾薑、桑枝各5g、山楂、酸棗仁各15g
製作：將藥材放在1L涼水中浸泡15分鐘，用紗布包裹一層後再加入1L水進行熬煮，沸騰後改小火繼續煎煮半小時即可倒出湯汁。消化型肥胖的MM通常都有消化不良、腸胃發脹等毛病，腰腹部肥胖也是最爲明顯的，足浴時水高超過腳踝，水溫在40度左右，泡浴時間爲40分鐘。
功效：促進消化、滋養脾胃
脾胃運作不佳是導致消化不良的根本原因，長期脾胃虛弱會引起身體營養缺乏但同時又腰腹肥胖嚴重，體內無法吸收營養並且毒素也無法順暢排出。因此這類女生想要瘦身，必須要先將消化問題解決，保養好脾胃纔是擁有好身材的前提。此方泡腳可以每天泡一次，時間也不一定要在睡前，但不要選擇飯後1小時內，避免出現腸胃供血不足。
配方四：針對血虛型肥胖
藥材：赤芍、紅花各15g、當歸20g
製作：三種藥材先浸泡15分鐘，然後放入2L水中煎煮至沸騰，關小火繼續熬煮40分鐘，過濾後的湯藥加40度熱水至淹沒小腿肚進行足浴。血虛型肥胖是體內氣血不足引起的虛胖，這類女生手腳容易冰涼，月經也經常紊亂，同時會伴隨水腫症狀。想要減肥必須先補足氣血，讓內分泌和代謝恢復正常水平。
功效：補足氣血、加速代謝
女性如果生理功能出現問題或障礙，首先表現出來的就是身體發胖，因爲體內的毒素和垃圾沒辦法及時排出體外，內分泌和激素分泌紊亂後失眠、便祕、痤瘡等亞健康狀態也會隨之出現。這種肥胖儘管在氣血旺盛後悔自動消失，但它本身象徵的就是體內血虛，因此有這種狀況的女生一定要儘早改善，避免出現更嚴重的病症。
配方五：針對脂肪型肥胖
藥材：冬瓜皮200g、茯苓100g
製作：冬瓜皮要選用新鮮的，搭配茯苓一起用紗布包裹起來放入2L水中熬煮，由於冬瓜皮煮爛後很難過濾，所以一定要用紗布包裹。同樣是沸騰後改小火煎煮半小時，結束後用湯藥和熱水淹沒過腳踝即可，水溫控制在38-40度左右。睡前泡腳效果最佳，每次泡浴時間在20分鐘左右。
功效：加速減脂、排毒輕身
純粹的脂肪型肥胖就是因爲攝入熱量過多引起的脂肪堆積，冬瓜從裏到外都是加速脂肪代謝的有效成分，因此多喝冬瓜湯對減肥非常有好處。而平時不用的冬瓜皮則可以用來泡腳，此方以食材爲主要材料，更適合每天足浴。對於脂肪肥胖的MM，堅持每晚泡腳20分鐘，一個月輕鬆減掉10斤肉肉不成問題哦。
