背部絕對是其中一個重點的修身位置，結實的背肌會給人瘦下幾公斤的感覺，而且挺直背板也能讓胸部變大。跟着做以下這個簡單的動作，俐落的背脊線條不是紙板人才能擁有的專利。
相信大家也試過不同的減肥瘦身鍛鍊方法，好不容易瘦了下來，但胸部同時也變小了……又或是，雖然已經很聽話地控制飲食和做運動，但彷佛怎樣也甩不掉「虎背熊腰」的身型，其實這很可能是忽略了背部的鍛鏈。背部絕對是其中一個重點的修身位置，結實的背肌會給人瘦下幾公斤的感覺，而且挺直背板也能讓胸部變大。跟着做以下這個簡單的動作，俐落的背脊線條不是「紙板人」才能擁有的專利。
背部鍛鍊有助：
改善血液循環
收緊頸部、背部肌肉
改善肌膚鬆弛問題
紓緩肩頸不適狀況
矯正姿勢
令胸部更挺更豐滿
改善副乳問題
鍛鍊背部的簡單動作
只要一條長毛巾或彈力帶作小道具，然後兩手各拿着一端拉扯：
1.將長毛巾或彈力帶垂直放背後，兩手分別握住上下兩端（右手拿着上端，左手拿着下端）
2.右手慢慢向上拉，左手則跟着一起往上擡
3.慢慢回到原來位置，然後再往上，重複大約30次
4.換成左手向上，右手向下握住長毛巾或彈力帶，再重複動作大約30次
動作大致上是這樣：
這一套簡易鍛鍊對長時間坐在電腦前工作的人也很有幫助，做完之後肌肉伸展了感覺非常舒服。配合其他瘦身方案會有更實際的效果，大家也試試吧！
還可以試下按摩豐胸的方法
一：叩擊按摩法
叩擊按摩法能有效刺激乳腺，讓胸部有第二次發育的機會。首先，仰臥在牀上，然後用中指和食指的關節地方，對着胸部進行叩擊。首先，從乳根的地方進行叩擊，然後圍繞着乳房周圍慢慢加重叩擊的力道，重複叩擊5次左右即可。這個方法適合睡前做，能在夜晚刺激胸部發育。
二：穴位按摩法
找準能刺激胸部發育的穴位，簡單的做一些穴位按摩，能很好的促進血液循環，進而讓胸部發育變大。一般來說中府穴、天池穴和極泉穴是最佳穴位，每天只需要用拇指針對性的按摩就好。中府穴位鎖骨的下方，天池穴位於胸部的兩側，極泉穴在腋下。
三：拿捏按摩法
拿捏式按摩方法比較簡單，但能有效讓胸部集中，並改善胸型。按摩前可以在胸部塗抹一些豐胸精油，然後雙手罩住胸部，向乳房底部按照順時針的方向畫圈圈的方式按摩，重複30以上。然後再按照逆時針的方向做畫圈按摩，同樣按摩30次。
