一、什麼是混合型肥胖
肥胖的類型可以分爲肌肉型肥胖、水腫型肥胖、脂肪型肥胖以及混合型肥胖，混合型肥胖結合了浮腫型肥胖、肌肉型肥胖、脂肪型肥胖三種類型的特點，大部分的胖紙屬於混合型肥胖，多數有下半身肥胖問題。混合型肥胖原因複雜，但多與生活習慣不規律，以及家族肥胖有關。人們常說的壓力型肥胖、疲勞型肥胖、頑固型肥胖多屬於混合型肥胖。
二、混合型肥胖減肥方法
混合型肥胖減肥相對比較困難，首先要找到導致肥胖的原因，少吃多練，多吃減肥食品，控制垃圾食品是最重要的因素。比如有些工作壓力大，睡眠不好導致的肥胖，就應該注意休息，自我減壓，纔能有效控制肥胖；比如有些人是常吃快餐，經常喝碳酸飲料，經常參加各種聚會的肥胖，這樣的胖子就應該改變生活習慣，杜絕垃圾食品和不良飲食習慣，減少外出聚會機會。再有些人是工作太忙，沒有時間吃早飯，沒有時間睡覺，這就造成了所謂的疲勞型肥胖，疲勞性肥胖那就需要減少工作量，注意別忘了吃早飯，保持充足睡眠。
飲食方面，就要綜合性的講究了。可以的一週按照脂肪型飲食法；第二週按照肌肉型飲食法；第三週按照浮腫型飲食法；如此輪番轟炸直到改善體型爲止！每天要喝水500ML以上，每天運動30分鐘，適當降低食物的攝入量，三餐前都可以吃個水果。安安推薦的瘦身餐如下：
黃豆有豐富的營養，脂肪含量少，更不含任何膽固醇，其營養對身體個部分機能，尤其對皮膚以及女性生理健康有很大的幫助哦！！黃豆餐可是安安強烈推薦的！
早餐：米粥一份、豆漿一杯；午餐：麻婆豆腐飯一碗（好吃）、油菜一份、橙一個； 下午茶：滷水豆腐一份，平果汁一杯；晚餐：鮮茄牛肉飯一小碗（量要少點哦）、不加糖的豆腐花一碗（我們這邊叫豆腐腦）。
每天喝1－2杯的黃豆粉衝的飲料，可以代替早餐，或者在晚餐之前喝。飯前喝可以增加飽感，自然就吃得少點了。黃豆類製品的營養價值跟肉類很相似，所以要注意每天進食的分量，平衡及肉類的攝取量。
好喝的瘦身飲料——香蕉奶汁：
香蕉80G（1－2根）剝皮後放在榨汁機中再倒入脫脂牛奶榨成果汁。這可是搞營養，低脂肪的健康減肥飲品，每天喝一杯可以解決便祕煩惱，讓你健康減肥。
