不是都說天天忙碌操心，人會瘦麼？怎麼每天廢寢忘食的工作，辛苦的自己都看不下去了，結果不僅沒瘦，還有變胖的可能性呢？有研究發現，睡眠不足，其實是會胖的哦！
【充足的睡眠有助於消耗熱量】
“天天睡還不起，想變成豬麼？”沒少聽過這句話吧？但其實反了哦，睡眠充足的人反而更易瘦。研究發現睡眠充足的人會比睡眠不足的人每天多消耗385卡路里，算下來，相當於吃了4片面包呢！
而且在攝入的碳水化合物相同的情況下，睡眠不足的人會有更多的脂肪和偏少的蛋白質攝入量。這是因爲睡眠不足的情況下，身體的新城代謝速度也會減緩，身體自覺認爲你需要更多的能量，從而使得你在不知不覺中吃更多的食物。
最關鍵的是，這還是一個惡性循環，本身睡眠不足的情況下，吃了更多的食物，然後身體又判斷此時你能量夠了，不需要睡眠，接着又開始無限。..這樣下去，原本規律的生活全被打亂了。
【保證充足的睡眠很重要】
對於女生來說，充足的睡眠不僅是最佳的保養品，也是助瘦的利器。每天一定要保證7-9小時的睡眠，這樣才更有利於減肥。
睡前飲食難以深度睡眠
1【睡前吃東西】：人一旦進入深度睡眠的時候，人體的的個個機能就會將節奏放慢，有很多器官已經處於休眠期。如果睡前吃東西，就會刺激腸胃消化功能的再度復甦，給睡眠帶來的一定的符合，直接會影響到睡眠質量。
2【睡前喝東西】：很多人臨睡前可能都會有喝點咖啡或者喝點濃茶的習慣，事實上是這兩種類型的飲品有很大的刺激性，喝了之後容易讓人產生興奮精神的感覺。這樣會導致我們很難進入睡眠。臨睡前口渴我們可以少量的飲用一些溫和的茶飲和牛奶。
睡覺環境可以直接影響向睡眠質量
1【開燈睡眠】：開着燈睡覺是一個很不好的習慣，臨睡和睡眠中的時候我們的眼睛可能就是處於休眠狀態，燈光很容易讓我們被驚醒，還有可能會導致心神不寧，這也是影響我們睡眠質量的客觀原因之一。
2【不要讓風扇和空調的風直接吹到身上】：一旦人體進入深度睡眠的時候，我們人體的個個機能對於環境的適應能力就會變低，風直接吹到我們的身上很容易讓我們感覺不適應，過寒過涼更容易刺激我們的睡眠。冷也好，熱也罷，只要讓室內的空氣流通就好。
不正確的睡眠姿勢影響睡眠質量
1【把頭藏在被窩裏面】：很多人多喜歡捂着被子睡覺，這樣無形的就給我們的呼吸功能增加了一定的負擔。我們呼吸的都是自己吐出的廢棄（二氧化碳）容易造成缺氧，這樣不正確的睡眠姿勢會影響睡眠質量。
2【最完美的睡姿有助於睡眠質量】：很多人都喜歡趴着睡覺，各種姿勢各種奇葩。右側臥睡眠姿勢是最科學的睡眠姿勢，不正確的睡眠姿勢無法讓我們身體的肌肉放鬆，讓肌肉處於緊張的狀態，睡眠質量不好容易多夢，所以睡眠姿勢一定要注意。
