大食量的她爲何都不會胖呢？想必大家都有如此羨慕的朋友或同事存在吧，其實原因也許正是其日常生活的，大家難以察覺的變瘦習慣喔。那麼這些變瘦習慣又是什麼呢？
徹底分析變瘦習慣——飲食上
（1）養成細嚼慢嚥的習慣。
多數肥胖者進餐速度太快，狼吞虎嚥，大腦飢飽中樞未能及時接受到飽的信息，這樣，攝人熱能就會超量；若進餐速度放慢，細嚼慢嚥，延長吃飯時間，選用小勺吃飯，便能較準確地感到飽的信息。並且，咀嚼能夠消耗一定的熱能，吃同樣的食物，細嚼慢嚥比狼吞虎嚥更有利於保持體重適宜。
（2）改多食少餐爲少食多餐。
將熱能相同的食物按一日五餐與一日三餐比較，供給的營養素相同，用前一種方法時，體內產生的熱量要少得多。其原因在於，每餐進食量減少，使胰島素分泌低平，增加了脂肪的消耗;而多餐，既可保證不同營養素的攝入，又能達到減重不礙健康的目的。
（3）改變攝入食物的順序。
①餐前喝蔬菜湯：餐前食用250毫升的少油蔬菜湯，可使食物膨脹，增加胃容量，有飽腹感，可避免攝入過量的熱能。②先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等熱能密度低的食物，後吃動物性食物和主食，以求熱能攝入不超量。③餐前吃水果。水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。
徹底分析變瘦習慣——運動上
爲了瘦身及健康而運動是當然的，但同樣都是運動也有讓瘦身更有效的方法喔。
（1）早晨慢跑
早晨慢跑是最有效果的，可以在起牀喝完溫水後出發，早晨沐浴在陽光下可讓身體時鐘正常運作，讓身體轉爲消耗能量的模式，想要讓體內時鐘重新設定建議最少要進行20分鐘的慢跑。
（2）大步快走
請養成大步快走的習慣吧，爲了讓變瘦的關鍵基礎代謝提升，增加肌肉量是很重要的，而大步快走也能鍛鏈大腿前端肌肉讓心跳數增加，成爲有效的有氧運動。
徹底分析變瘦習慣——行爲上
日常行爲當中也有成爲易瘦體質的重點，就從簡單的開始逐漸養成習慣吧。
（1）黃金時段睡眠
成長荷爾蒙大量分泌的黃金時期爲晚上10點到半夜兩點，成長荷爾蒙有着分解脂肪、再生細胞、抗老等效果，另外早睡早起也有同樣效果，請大家務必養成理想的生活習慣。
（2）離開藍光螢幕
睡前使用手機是百害無一利，由於螢幕所發出的藍光會妨礙睡眠，睡眠品質差則會影響荷爾蒙分泌，妨礙瘦身的壞習慣最好從今天就改善。
（3）維持姿勢
姿勢標準會讓身材看起來更好，同時也會給人有氣質及爽朗的印象，坐下時請將骨盤挺直縮小腹並維持住姿勢，養成習慣的話就能有良好姿勢，爲了保持姿勢會增加隱性肌肉的活動，增加基礎代謝成爲易瘦身體。
（4）墊腳尖刷牙
只要一點時間就能有效瘦身，例如刷牙時、等紅綠燈時、影印時，都可墊腳尖輕微肌肉鍛鏈，養這種習慣活動腳踝也能消除水腫。》》諮詢專家
