我們常常聽到老人說哺乳媽媽斷奶後，自然就瘦了。那麼事實真的如此嗎？其實，我們知道，每個人的體質是不同的，雖然在給寶寶斷奶後，媽媽無需再添加營養食物，易瘦體質的媽媽們，在恢復正常的飲食後，確實會瘦下來。但是如果媽媽的體質屬於易胖體質，僅僅靠飲食的調整也不會瘦身效果顯著的。那麼，媽媽們究竟如何進行產後恢復呢？
1.飲食調整
我們在上文說過，哺乳媽媽在斷奶後，由於不再需要補充高營養的物質，那麼在飲食上就可以食用一些蔬果類食品，控制熱量的涉入，自然就可以輔助媽媽們的產後恢復了。
2.家務勞動
我們日常生活中，看似簡單的家務勞動是最能夠幫助媽媽產後恢復的運動之一了。媽媽們在廚房、客廳、臥室的行走，拖地、擦拭傢俱等，這些似乎並不費多少體力的家務勞動，每日積攢起來就是一項瘦身運動。
3.帶孩子
帶孩子與家務勞動相比，似乎更加需要體力的支持。給寶寶擦洗、換尿布、陪寶寶玩耍等等，加起來同樣是一項考驗毅力的瘦身運動。自己帶孩子，不僅能夠像上文所說，幫助媽媽們產後恢復身材，更加能夠拉近與寶寶的距離。
4.適量增加有氧運動
雖然我們在上文中說過，家務勞動與帶孩子均是一項瘦身運動，但是爲了媽媽們在斷奶後能夠擁有更好的瘦身效果，適當的增加一些有氧運動也是必須的。由於媽媽產後可能並沒有過多的體力，媽媽可以通過晚飯後半小時的散步開始，逐漸開始快走、慢跑等，相信無需太多時間，在給寶寶暖奶後，不論是易瘦亦或是易胖體質的媽媽們，都能夠擁有曼妙的身姿了。
首先，我們要知道什麼時候是最佳的減肥時間。很多人認爲產後最佳的減肥時間是在兩年之後，其實這個認識是錯誤的，因爲兩年之後再去減肥是比較困難的了。而理論上來看的話，產後三個月再去減肥是是最好的，但是這個時間還在哺乳期，因此媽媽不適合去減肥。所以就推遲到第二個階段也就是產後六個月到十二個月的這個區間，這個時間段綜合看來是最合適的，既有利於媽媽身體的恢復也不影響寶寶的健康。
接着，在選擇好減肥的時間就要就是開始着手準備減肥了。最好是先從飲食下手是比較好的。但是因爲還要餵養孩子，因此最基本的營養還是要跟上的，我們在保證基本營養的同時堅持少吃多餐的原則，並且多吃水果蔬菜少吃油膩食物可以起到很好的瘦身效果，尤其是在這個階段，好好利用會瘦的非常快哦。
最後，在進行了飲食控制之後，必要的運動也是一定要的。但是選擇的運動不能太過激烈，最好是選擇游泳、瑜伽、慢走這三種方法，這樣不僅不會對身體造成過大的影響還能起到很好的減肥效果，只要媽媽們堅持三個月以上，那麼效果肯定是會出來的，尤其是在這個最佳的減肥時間階段。
