說好的減肥，結果最終瘦下來的只有胸？天吶，那怎麼行？胸可是最後一道防線，瘦哪兒都不能瘦胸。那麼怎麼才能做到減肥不減胸呢？
千萬別這麼做！
捱餓減肥
再餓也不能吃，就算運動後餓了也要扛着聽着好勵志啊！但是，壓根沒用啊！捱餓減肥的女生90%都會出現胸部縮水的情況。不僅如此，如果你飲食菜單裏只有單調的水果和蔬菜的話，胸部也會縮水哦！
不穿運動bra
天哪，運動的時候，胸部上下攢動，乳頭來回摩擦，想想就心疼。胸部可是最嬌嫩的部位啊，怎麼能不保養好？運動的時候一定要穿上運動內衣，固定好胸部，防止乳房纖維組織受損。
吃減肥藥
現在市面上各種各樣的減肥藥都出來了，五花八門，有的宣傳聽上去還有那麼點道理but，千萬不能信！減肥藥要麼是通過控制大腦神經信息達到抑制食慾的作用，要麼是通過改變身體激素分泌達到瘦身作用，不管是哪一種，都會嚴重影響到身體原本的代謝能力，首先受影響的就是胸部。
穿小一碼的bra
爲了能擠出性感的乳溝，MM們更偏向於小一碼的bra，要知道，真的是越擠越小啊！胸部長期處於壓迫的狀態，血液循環不暢，淋巴受阻，不光是縮胸，還容易擠出副乳和導致乳腺疾病的產生。
瘦身不瘦胸 這樣做纔有效
調整飲食
減肥是說要少吃，但沒說不吃啊！還有，關鍵是要吃對。每天要攝入足量的營養，碳水化合物和蛋白質不能少。你需要避免的是油炸，燒烤，醃製類的食物。
補充豐富的蛋白質
像是蛋類，魚類，豆製品都含有豐富的蛋白質，有利於胸部的着呢廣場。只有攝入足夠的蛋白質和脂肪食品，才能讓胸部豐滿起來。
端正坐姿
千萬別彎腰駝背，影響體態美觀不說，還容易導致胸小又下垂！平時一定要端正自己的坐姿，上身自然挺直，腰部挺立，肩膀放鬆，臀部收緊，雙腿90°角垂直放置。
養成運動的好習慣
運動不光瘦身，還能塑形。多做一些上半身的訓練，有利於鍛鍊胸肌，不僅有視覺上的豐胸效果，還能讓胸部更加挺立哦！
漲胸不長肉食譜推薦：
含膠原蛋白和番茄紅素
不僅豐胸，而且還保養皮膚，吃起來口感絕佳，美味指數有多高，試過就知道了！
用料：豬蹄2只、西紅柿500克、香菜1根、蔥適量、姜適量、白酒1大勺、八角1個、食鹽1小勺、白糖1小勺、番茄醬1小勺水適量
1、蹄清洗乾淨，用滾熱的開水汆燙兩次，去除血沫和雜質，以及豬蹄特有的髒腥味，蔥薑切片備用，西紅柿洗淨備用
2、豬蹄放入砂鍋中，加溫水沒過豬蹄，加入蔥姜、加入一大勺白酒和一個八角，放火上加熱，大火燒開打出浮沫，然後轉最小火燉煮，豬蹄八成爛時加入適量鹽調味，加火繼續燜燉直到豬蹄完全軟爛即可
3、煮好的豬蹄趁熱脫骨撕塊，西紅柿切小塊，鍋裏放一點點油，油熱後放西紅柿入鍋翻炒，直到翻炒出湯汁，加入一小勺番茄醬、加入一小勺糖調味，最後加入一小勺鹽繼續翻炒
4、翻炒至西紅柿軟爛後，將蹄塊放入一起翻炒幾下，將豬蹄和柿子一起放入先前的砂鍋中，讓糖和豬蹄、西紅柿融合均勻
5、開中火繼續燜煮20分鐘即可關火，撒少許香菜或蔥花裝飾
豬皮可以補充膠原蛋白
皮膚更有彈性，全身的皮膚會更嫩滑，胸部更堅挺。而且豬皮的熱量很低，口感也好吃~
用料：豬皮，朝天椒，姜，蒜，色拉油，食鹽，生抽，料酒，味精，蠔油，小蔥。
1、成品豬皮在開水中焯一下
2、鍋中放適量油，待油溫4~5成熱的將豬皮在油中過一下，而後將豬皮切成絲，待用
3、鍋中留油，放入適量小米椒，乾煸一會兒，依次放入蔥薑蒜，翻炒幾下
4、將蠔油，生抽，料酒，味精，鹽等調料依次放入
5、下豬皮翻炒一會兒，即可出鍋
