轉體卷腹鍛鍊腹外斜肌的動作示範
練習目的：鍛鍊腹肌上部和腹外斜肌。動作要領：背靠地面，仰臥，雙腿架在你面前的凳子上。你可以將你的雙手放在頸後，然後向上彎起你的軀幹，使其靠近你的膝蓋，同時讓你的背部彎曲。當你在做這些的同時，轉動你的軀幹，讓右肘靠近你的左膝，然後放鬆，將軀幹放低，回到起始位置。
重複這個動作，這次向一個相反的方向轉動，即讓你的左肘靠近你的右膝。然後繼續交替，向一個方向轉體，接着換另一個方向,直到這個練習組結束。
本站推薦閱讀：
卷腹的正確做法圖示 練出性感馬甲線
側臥卷腹教程及注意事項
30天卷腹練習攻略 教你練出人魚線
