體質性水腫、下肢最常見
多吃利水健脾食物
國泰醫院腎臟科醫師馮祥華說，非疾病引起的水腫，多半因體內循環不好，尤其以下肢居多。臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗建議，可多吃健脾、利水食物預防及改善體質性水腫。
西醫分性質
馮祥華醫師表示，水腫分2種，一種是缺少活動導致的體質性水腫;另一種是因腎臟、心臟疾病所引起的病理性水腫。
體質性按壓會彈回
體質性水腫較少發生在早上剛起牀時，但到下午，小腿開始腫脹，尤其腳踝最明顯。常見原因是上班族久坐，沒有活動造成下肢水腫，體重甚至可增加達1公斤以上。另外，長途旅行時因長時間坐着，也較會有體質性水腫發生。體質性水腫雖下肢有腫脹感，但按壓後凹陷處會彈回，且晚上臥牀休息時會頻尿，應避免使用利尿劑。少部分女性的水腫是因月經導致，月經過後水腫即消失。
病理性按壓彈不回
引起病理性水腫的原因，主要是心臟衰竭、腎臟有問題，使得體內鹽分無法排出，導致水分滯留就會產生水腫，部位通常在腳踝、眼睛周圍等，且按壓時凹陷處不會回彈，水腫情況較嚴重。腎臟病引起的水腫還有泡沫狀小便的情況。病理性水腫應請醫師診斷治療。
中醫分症型
陳朝宗醫師表示，水腫分腎陽虛、脾胃虛、痰溼型等，可喝茶飲預防並緩解。但以下茶飲若有口乾舌燥、嘴破等上火情形者，不要喝。
腎虛：精神易萎靡-枸杞淮山茶
腎陽虛最主要是下半身水腫，並伴隨頭暈目眩、腰痠、精神萎靡、陽萎等。
材料：淮山、地黃、枸杞各約15克、人蔘約8克。
作法：800c.c.的水煮開後，將所有藥材放入，小火煮到剩約500c.c.即可，可補腎氣不足。
脾虛：四肢易無力-白朮茯苓茶
脾胃不好，水分不易排出，易水腫，並伴隨脹氣、拉肚子、四肢無力。
材料：茯苓、白朮各約15克、人蔘12克、甘草8克。
作法：700到800c.c.的水煮滾後，將全部藥材放入，轉小火煮到剩約500c.c.即可，可補脾胃、改善胃口差。
痰溼：皮膚會發癢 - 藿香佩蘭茶
痰溼型的人除水腫，還會有四肢沉重、皮膚髮癢、面目肌黃等情形。
材料：藿香、佩蘭、香薷、竹葉各8克。
作法：將800c.c.的水煮滾後，放入全部藥材轉小火煮到剩約500c.c.即可飲用。可幫助去體內溼氣。
喝冬瓜湯、四神湯
體質性水腫可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米鬚等，陳朝宗中醫師表示，冬瓜皮利水效果比果肉好，建議煮冬瓜湯時先將皮洗乾淨後連皮煮。而健脾食物可幫助身體代謝水分，也可選吃健脾食物，如四神湯。
按摩可消水腫
若坐太久容易水腫，可多按摩。先將腳微微擡高，從小腿往大腿按摩，如果是臉水腫，就從鼻子開始往耳朵方向按摩。坐在辦公室時也可以時常轉動腳踝，幫助促進循環，減少水腫的情況。
