在按摩前，我們要先做好準備工作。首先將喜歡氣味的精油滴在掌心，並將雙手搓熱，然後將手掌湊近鼻子，嗅聞舒緩心情。深呼吸3-5次。用搓熱的右手掌覆蓋頭頂中央，深按壓10-15秒鐘。接着用搓熱的左手掌覆蓋頸部後側，深按壓10-15秒鐘。以右手掌覆蓋下背部並深按10-15秒，再進行後續按摩。
引流按摩
step1：將雙手除拇指外四指置於耳垂下方，輕柔畫圈按摩3-5次。
step2：雙手四指順着頸部兩側往下滑推按至鎖骨上緣中央，重複3-5次。
step3：接着先以右手除拇指外四指，從右腳踝內側起由下往上輕撫滑推至膝蓋。
step4：持續由膝蓋往上輕滑推至鼠蹊部，重複步驟3至4一共3-5次，然後換另一邊做。
定點按壓
step1：用右手拇指按壓左小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣足三裏穴10-15秒，然後換另一邊做。
step2：使左膝約在右小腿肚下緣，右腿下沉10-15秒，然後換另一邊做。
上面介紹的兩種按摩減肥方法你是否都學會了呢?如果你都學會了，如果你出現了水腫的現象，那麼按摩減肥是你的一個好的選擇，只要持之以恆，相信你會擁有好身材的。
