秋季是豐收的季節,在這樣的季節裏有許多的美味食材相繼上市。而對於想要的減肥的人而言,這樣的季節又是做減肥食物的絕佳季節。下面給大家介紹幾種秋季減肥豐胸食譜供大家參考。
紅棗雞蛋茶
材料:紅棗60克,雞蛋1個
做法:
1.鍋中加入清水,加入紅棗煮成濃汁。
2.打入雞蛋後即可飲用。
紅薯粥
材料:新鮮紅薯250克,大米100克。
烹調步驟:
將紅薯(以紅皮黃心者爲最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥 即成。
食法:最好在減肥期間的早晚食用爲佳,週期1個月。
蓮子豐胸湯
材料:人蔘24克、黃苓10克、地骨皮12克、麥冬10克、石蓮肉15克、白伏苓20 克、黃耆30克、車前子10克、甘草10克、柴胡15克
做法:
1.車前子要先用小火幹炒10分鐘。
2.將其他材料一起加入,用4碗水煎煮成一碗水汁。
花生牛奶湯
材料:100克,枸杞子20克,銀耳30克, 牛奶 1500毫升,冰糖適量
做法:
1.銀耳、枸杞子、花生米洗淨。
2.在鍋中倒入牛奶,加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮,直到花生米爛熟時即成。
紅薯芝麻濃湯
材料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油 1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調步驟:
1.把紅薯去皮,切成3釐米的長條放入水中。
2.將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明。
3.加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用 ,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒。
4.倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
核桃牛奶湯
材料:核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆漿各200cc
做法:
1.先將核桃仁和黑芝麻磨碎。
2. 加入牛奶和豆漿一起煮,煮沸後立刻熄火,以免牛奶燒焦。
紅苕泥
材料:紅苕(紅薯)500克,豬油25克。
烹調步驟:
1、選紅心紅苕洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥。
2、鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥 呈魚子狀時,快速炒勻即成。
特點:黃紅油亮,甜香可口。
食法:紅苕泥可以當主食,然後搭配些蔬菜和清湯即可,可長期食用。
看了那麼多的食譜之後,相信大家對於秋季減肥食譜的做法也有大致的瞭解。但是減肥在飲食的同時與運動是不可分離的。因此大家也不要忘記基礎的運動哦。