高纖低卡的紅薯一直是減肥不錯的食物選擇,不僅助於瘦身,對於預防便祕,潤腸通便都有不可小憩的功效。那麼紅薯減肥怎麼吃效果好呢?一塊兒來看看紅薯減肥食譜吧!
紅薯芝麻濃湯
材料:紅薯,黑芝麻,洋蔥,牛奶,高湯,黃油,鹽,胡椒。
做法:1.紅薯去皮洗淨,切成細條放入水中;洋蔥切片。
2.將黃油放入鍋中,中火燒熱後,放入洋蔥炒軟,加入紅薯,炒至透明。
3.加入適量高湯,用中火煮至紅薯變軟,加入牛奶、胡椒、黑芝麻和食鹽即可。
紅薯粥
材料:紅薯,大米。
做法:1.將紅薯洗淨,連皮切成小塊;大米淘洗乾淨。
2.將大米、紅薯放入鍋中,加入適量清水,熬煮成粥即可。