一、美乳必補：維生素B族
維生素B族中有很多分支，但是它們對胸部的共同作用就是讓肌膚變得充滿彈性並且韌性十足，許多女生的胸部乾癟下垂沒有活力，你以爲是缺少脂肪或蛋白質，實際上是體內缺少維生素B族的關係。而這類女生也通常伴有口腔潰瘍、心煩失眠等症狀，這也是因爲缺乏VB的表現。
維生素B在許多食材中都有，大致來說動物的內臟、海帶、海藻、魚類等含有的VB比較豐富，所以想要豐胸可千萬不能挑食，在日常食譜中可以適當加入這些材料。而一些碳酸類飲料比如雪碧可樂等，會加速體內維生素B族的流失，因此要減少這類飲品的攝入量。
二、豐胸必補：蛋白質
蛋白質不僅對胸部生長髮育很重要，對於整個人體的新陳代謝都尤爲重要。蛋白質水解之後會得到多種氨基酸和酶，人體衆多生化反應都需要這些物質的參與。蛋白質分爲動物蛋白和植物蛋白，以一個50Kg左右的女性來說，每天需要消耗的蛋白質在50g左右，如果你比較偏胖，那可能是動物蛋白的攝取多於植物蛋白。
哪些食物中含有豐富的蛋白質？動物蛋白在牛奶、酸奶、魚類、雞蛋中的含量比較高，而且這些食物的脂肪含量都比較低，即使你在減肥期間也可以經常食用。植物蛋白則通常在豆類製品和堅果中含量比較高，想豐胸的MM們要多喝豆漿多吃豆腐，同時每天還可以吃幾粒杏仁和花生，對豐胸都很有幫助。
三、抗衰必補：維生素C+E
維生素C是體內排毒循環必須的物質，還能阻止皮膚表面的黑色素沉積。許多生產哺乳之後的女性乳暈會發黑，胸部肌膚也變得色澤暗沉，維生素C能幫助你激活肌膚表面細胞羣，加速黑色素的消除。維生素E則是抗衰老的物質，還能調節體內激素和內分泌的平衡，是豐胸美乳必須補充的。
在許多新鮮蔬菜和水果中，這兩類維生素的含量比較豐富，比如綠葉蔬菜和檸檬、西柚、橘子等酸性水果。而玉米、小麥、地瓜等粗糧中，維生素E的含量也不低。因此MM們要多吃新鮮的果蔬，最好不用藥物補充來獲得維生素，因爲在果蔬中維生素更容易被人體吸收利用。
