酸奶在我們生活中隨處可見，它的營養價值被所有喜愛它的人認可，特別是女性。很多女性都認爲喝酸奶不僅能減肥，還能豐胸，這是真的嗎？那酸奶的營養那麼多，你知道多少呢？讓我們瞭解一下吧。
酸奶可以豐胸嗎
酸奶和一些食物搭配起來，能達到豐胸效果。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。而長期便祕和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
而青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因爲其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
其實，酸奶本來就是營養又健康的食品，但是要達到豐胸的效果，就讓懂得怎麼搭配，下面教大家幾種酸奶豐胸食譜，讓你告別飛機場，胸部豐滿罩杯升級。
如何喝酸奶才能豐胸
木瓜+酸奶
很多女明星，比如徐懷鈺和林熙蕾都爆料過自己用木瓜豐胸。因爲其中的木瓜酵素能刺激女性的乳房發育。木瓜酵素還可以分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收。而青木瓜更是效果顯著，所以用150毫升的無糖酸奶加上兩匙煉乳，配合青木瓜汁，就是一款極好的豐胸食品。如果放入冰箱冷凍後再吃，味道會更加的好。
煉乳+酸奶
煉乳也是能刺激女性分泌荷爾蒙，促進乳房二次生長的豐胸佳品。每天在餐前食用150毫升的酸奶配合兩匙煉乳，攪拌後食用。但是要記得酸奶的選擇，必須是低脂肪或者脫脂的，而且儘量選擇無糖的酸奶，這樣纔不會給你的身體加重額外的負擔，對減肥人士也是有幫助的。
煉乳+酸奶+按摩
在調製煉乳酸奶的時候，還可以多制一些，因爲煉乳酸奶不僅僅可以用來喝，還能作爲按摩乳來達到豐胸的效果。洗澡後，將其塗抹覆蓋胸部，然後順時針逆時針地交替按摩，這樣持續15分鐘，最好以胸部感覺發熱，這樣才能起到促進胸部發育的作用。
酸奶食譜需注意
1、酸奶應該什麼時候喝，有的人在每餐後都食用大量的酸奶，其實只會加重身體的負擔，因爲酸奶在製作的過程中還是留存了很多的糖分和脂肪。所以過量食用也是會讓體重上升的。
2、酸奶還應該在溫熱後食用。很多人以爲酸奶不宜在加熱後飲用，害怕高溫會殺死酸奶中的最有價值的乳酸菌。其實，把酸奶加溫處理，是更能使乳酸菌變得更加的活躍，所以保健豐胸的效果會更加明顯。所以最好是把酸奶袋放入45℃的溫水中，慢慢加熱，能到酸奶有點溫熱了，就可以飲用了。
3、早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最爲理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因爲酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人羣均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）爲好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌羣，對身體健康有利。
酸奶有哪些營養價值
酸奶的發酵過程使奶中糖、蛋白質有20%左右被水解成爲小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以一產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
酸奶的功效作用
1、酸奶能促進消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強人的消化能力，促進食慾；
2、酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱鹼性物質轉變成弱酸性，而且還能產生抗菌物質，對人體具有保健作用；
3、據墨西哥營養專家們說，經常喝酸奶可以防止癌症和貧血，並可改善牛皮癬和緩解兒童營養不良；
4、製作酸奶時，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加；
5、在婦女懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸；在婦女更年期時，還可以抑制由於缺鈣引起的骨質疏鬆症；在老年時期，每天吃酸奶可矯正由於偏食引起的營養缺乏；
6、酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗禦癌症，所以，經常食用酸牛奶，可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病及癌症，降低膽固醇。
7、飲用酸奶可克服乳糖不適應症。有一部分人對鮮奶中的乳糖有過敏症，進食鮮奶後發生腹瀉、腹嗚、消化不良症。新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性，促進乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此，乳糖酶不充足的人，可以安心食用。
8、酸奶能抑制癌。癌的發生主要是細胞的突變，即異常增殖。如何防止增殖就是對癌症預防的方法，許多動物試驗證明，酸奶具有抑制癌細胞增殖作用，對治癌有一定的效果。
9、酸奶具有美容作用。常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易於消化吸收，利用率高。有益於牙齒，骨骼；酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益於眼睛；酸奶中豐富的氨基酸有益於頭髮；同時，由於酸奶能夠改善消化功能，防止便祕，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美。
10、瘦身減肥。發酵後牛奶的蛋白質還保留着，鈣的含量也沒有損失，酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是，燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發酵後會增加。酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以減少你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便祕，減輕體重。
酸奶的宜忌人羣
適宜人羣
1、適宜身體虛弱，氣血不足，營養不良，腸燥便祕之人食用；
2、適宜高膽固醇血癥，動脈硬化，冠心病，脂肪肝患者食用；
3、適宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用；適宜皮膚乾燥之人食用，也可作爲美容食品食用；
4、婦女長期適量飲用酸牛奶，可使皮膚滋潤、細膩、有光澤；
禁忌人羣
1、酸過多之人，則不宜多吃；
2、胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患地患者不適合喝酸奶。
