準備篇：
手腳分開與肩同寬，兩側肩膀向上聳。
肩膀微微上擡，雙臂向後伸展，肘部彎曲。
自然站立，挺胸收腹，手臂自然垂放於身體兩側，做深呼吸進行調整。
呼吸塑身法
自然站立，雙腿併攏，手臂向上伸展並呈“V”字型，頭向上揚起，用力的吸氣。
彎腰時手臂伸直，用手指觸地，用力吐氣。
頭部微微揚起，同時慢慢地吸氣，並且眼睛向上看
眼睛平視前方，慢慢呼氣感受胸腔的呼吸。
肩放平跪坐在地，兩手握拳上舉與肩同高，做深呼吸。
自然呼吸，雙手張開舉過頭頂，與動作1交替進行10次。
上身挺直，雙手並併攏坐在椅子上，手心向上放回腿上，有節奏地進行深呼吸，感受胸腔收放。
雙手握拳，面部器官向鼻子集中，慢慢吸氣。在全身放鬆慢慢吐氣。
雙腳分開與肩同寬，手臂放於身體兩側，握拳。
