按摩瘦腿一：
挺身坐在牀上，雙腿屈膝腳掌着地，雙手掌心緊貼腳後跟處，利用手臂的力量將雙手由下至上輕輕的推，直至大腿根部，反覆練習片刻後緩慢恢復原姿勢。該運動能使腿部的脂肪加速燃燒，讓其變得更加緊實，還能有效消除腿部水腫，讓你的雙腿更顯細長。
按摩瘦腿二：
挺身坐在牀上，雙腿屈膝腳掌着地，雙手四指併攏，將指腹緊貼在腳踝處。雙手使力用指腹由內向外畫圈的方式輕輕的按揉腿部，反覆練習直至腿部略微發紅發熱。這個簡單的運動能使你的腿部變得更加纖瘦，從而瘦出性感美腿。
按摩瘦腿三：
挺身坐在牀上，雙腿屈膝腳掌着地，雙手四指微開，將其緊貼着腿部，利用手掌的力量輕輕的拍打腿部，同時利用指腹輕輕的按壓腿部，反覆練習上述運動直至其略微發紅。這個簡單的運動能使你的腿部變得更加的緊實，還能促進脂肪加速燃燒，讓雙腿變得更加緊實。
按摩瘦腿四：
挺身坐在牀上，雙腿屈膝腳掌着地，雙手四指併攏，將其反扣在腿肚正中間，利用手臂的力量將雙手向外側輕輕的抓捏，由下至上，輕輕刮至大腿根部，反覆練習片刻後緩慢恢復原姿勢。這個運動能促進腿部脂肪加速燃燒，還能促進血液循環，讓雙腿恢復元氣，輕鬆瘦出性感美腿。
注意事項一：
在給腿部做簡單的按摩瘦身運動時，MM們可以先給雙腿塗抹一些潤膚露，這樣不僅能使腿部的肌膚得到滋潤，還能促使腿部脂肪加速燃燒，讓變得更加纖瘦緊實，從而趕走腿部惱人贅肉。
注意事項二：
在進行小腿按摩是要注意控制好自己的十指的力度，不要以爲用力越大效果就會越好，這種想法是錯誤的，最好的做法是手上的力度要適中，因爲過度出力會使腿部出現皺紋，但是力度過輕卻又達不到燃脂效果。所以，我們一定要把握好按摩是的手指力度。
