素有“兒童成人病”之稱的肥胖症，在我國發病率顯著增加，特別在大都市，如北方的某些城市，已經突破20%的比例，嚴重影響着兒童的健康成長。
小兒發胖會使其開始行走的時間推遲，且常因缺鈣、體重過重，發生膝內翻或膝外翻及扁平足等。又由於肥胖，小兒機體對外界的反應力、抵抗力下降，容易發生各種感染，特別是呼吸道感染性疾病。
長期肥胖的小兒還會發生高脂血症，進而導致動脈硬化、高血壓、冠心病、脂肪肝、糖尿病等多種兒童成人病。
孩子減肥的關鍵應當是控制體重。如果能控制體重增長，孩子隨着身高增長而體重沒有相應增加，這就表明已經達到肥胖治療的效果。
對重度的肥胖兒童，減肥以每週體重下降0.25千克爲宜，不要超過0.5千克。另外，孩子正處在生長髮育的關鍵時期，在不節食的原則下，要懂得吃什麼、怎樣吃。
一般來說，小胖墩的飲食應以清淡少鹽爲主，儘量不吃油、過鹹，含高熱量、高脂肪以及煙燻、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶製品的攝人應該適量，而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝人量則不限制。
做葷菜時，應採用清蒸、燉、煮這些健康的烹任方式。同時，家長應協助孩子改掉不吃早飯。晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。
此外，鼓勵孩子多做適當的體力活動並持之以恆，也是至關重要的。兒童減肥應選擇中小強度、長時間的有氧運動，如游泳、步行、跳繩或慢跑等。
有條件的，可在室內的步行車或活動平板上鍛鍊。運動時間不少於20分鐘，每週3-4次。隨着適應能力的提高，逐漸增加運動時間和運動次數。
實在沒有場地鍛鍊可以慢爬樓梯，每天堅持半小時到1小時。運動後孩子餓了，也不要讓他放開吃，而是先讓他喝白開水，再喝點稀粥或吃點綠葉菜。
其實，孩子減肥的關鍵應當是控制體重。如果能控制體重增長，孩子隨着身高增長而體重沒有相應增加，這就表明已經達到肥胖治療的效果。
對重度的肥胖兒童，減肥以每週體重下降0.25千克爲宜，不要超過0.5千克。另外，孩子正處在生長髮育的關鍵時期，在不節食的原則下，要懂得吃什麼、怎樣吃。
一般來說，小胖墩的飲食應以清淡少鹽爲主，儘量不吃油、過鹹，含高熱量、高脂肪以及煙燻、油炸的食物。
瘦肉、蛋、奶製品的攝人應該適量，而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝人量則不限制。做葷菜時，應採用清蒸、燉、煮這些健康的烹任方式。
同時，家長應協助孩子改掉不吃早飯。晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。此外，鼓勵孩子多做適當的體力活動並持之以恆，也是至關重要的。
兒童減肥應選擇中小強度、長時間的有氧運動，如游泳、步行、跳繩或慢跑等。有條件的，可在室內的步行車或活動平板上鍛鍊。運動時間不少於20分鐘，每週3-4次。
