我國醫學營養保健專家提出；肥胖病與任何慢性病一樣需要長時間的治療，決非輕而易舉的事情。減肥應採取綜合措施，不能單純靠吃減肥藥品和保健食品，應採取積極多運動的減肥措施。
招數1：培養良好生活。平日要求孩子做事麻利、勤快，切忌懶散拖沓。培養孩子從小養成快節奏幹事(如寫作業、收書包、洗漱等)的良好生活習慣。
招數2：運動減肥是關鍵。每天堅持1小時慢跑、登山樓、跳繩、騎自行車、游泳、跳舞、球類等運動，凡是有移動身全的運動都可以達到減肥目的。
招數3：生活細節別放過。在同樣的時間內進食，細嚼慢嚥要比狼吞虎嚥少吃不少食物。
招數4：烹飪時宜多用蒸、煮、燉、煨；豬肉應與其它蛋白質食品交叉食用。豬肉含脂肪較多，如脂肪攝入量超過10克，那麼多餘的熱量需要20分鐘的運動纔會消耗掉。
招數5:進食時間有講究。上午進食對體重的影響比下午小，因爲胰島素的數值在傍晚達到最大限度，此時大量進食會造成脂肪的沉積，因此醫生建議晚餐的進食量不可超過全天的30%，而早餐則應達到全天的35%。
招數6：飲食調節最重要。若將肥胖兒分爲輕、中重、3種程度，那麼他們的攝食熱量應當分別是健康兒童的30%-60%和40%-50%。
招數7：對症下藥，循育漸進。什麼是減肥目標？將體重減到接近正常體重，或高出10%左右，維持1年以上就夠滿意了。不要盲目追求速減體重，那樣只會適得其反。
招數8：心胸開朗開闊，不揹包袱。隨着年齡增長，一些胖兒開始感到害羞，不好意思見人，甚至發展到對自己的其他方面也失去信心。要丟掉包袱，毫無顧忌地參加各種文體社交活動，通過活動展示自己的長處，同時增加了運動的時間和強度。如果待在家裏不活動只會更胖。
