每次減肥進行到一段時間之後，紛紛產生放棄的念頭，這是爲什麼呢？你有沒有自我檢討一下，想想怎樣減肥最有效。今天小編幫大家請教減肥專家，探討最有效的減肥方法，讓健康減肥進行到底！展現窈窕身段。
每一天都會有很多人加入到減肥行列中去，但是每一天也都會有不少人選擇放棄。那這是爲什麼呢？減肥專家告訴我們，這些容易放棄減肥計劃的人，都是因爲事先沒有做好充足的準備，遇到一些困難就堅持不下去了。減肥是需要計劃的！那麼應該怎麼做好減肥之前的準備工作呢？快來看看減肥專家怎麼說！
向醫生諮詢自身的健康狀況
超重或肥胖會導致各種疾病，包括高膽固醇、高血壓或糖尿病等。當你想要開始健身減肥前，讓醫生檢查一下你的血壓、膽固醇和血糖水平等，假如他認爲你的身體狀況能夠承受減肥壓力時，那你就可以進行。但假如他指出你現在有一些特殊的身體原因而不能進行減肥時，請耐心聽醫生建議，調養好身體再進行減肥，這會起到事半功倍的作用。
確定自己減肥的決心
在你浮現想減肥這個念頭之後，你需要做的是分析減肥中會出現哪些困難，你能不能克服，要怎麼樣克服，有沒有信心去克服它。要十分確定自己的決心有多堅定，纔可以展開你的瘦身計劃。
設定瘦身計劃的目標
在這過程中你需要制定一個整體長遠的最終目標，就是最終目的體重要達到多少？同時也要制定幾個短期的小目標。在實現小目標的基礎上漸進地實現最終目標。
小目標設定的要求
1、明確定出你的小目標和時間段。寫在記事本上，錄入在手機裏。
2、小目標要設定得比較容易實現，這樣纔會帶着興奮的心情朝着一個個目標漸進。
提防實現過程中所產生的問題
1、設定目標時，不要太苛刻，要關注自己的整體健康，定期諮詢醫生，這樣可以避免一些不必要的麻煩。
2、在進行目標設定時，要多考慮到實際會發生的困難，如何去避免，如何避重就輕。
運動方面怎樣去實現目標
1、要有計劃性的體力活動。就像你計劃其他事物一樣，在你的行程表上寫下你運動的時間、地點、時長。記錄你每次的運動和進步情況。
2、除了自己運動之外，還可以考慮參加一些運動館、瑜伽班等，藉助教練的監督進行減肥。
3、除了特定的運動時間之外，在平常的生活中也可以通過一些小技巧，例如調整坐姿，站姿等進行減肥。
健康飲食方面的目標
1、杜絕高熱量食物。選擇一些低熱量食物作飲食。你的盤子裏面最好一半是蔬菜，四分之一是蛋白質、碳水化合物，剩下四分之一是全麥食品。
2、當你實在受不了美食誘惑的時候，例如漢堡和炸薯條，你可以嘗試用低熱量食物按它們的料理方法做出一個素食漢堡，烤地瓜條，雖然不可能有相同的味道，但是相信這可以暫時爲你解解饞，而且攝入的熱量是比較低的。
