起牀是每個人每天都會做的事情，但是大家知道嗎？其實在起牀的過程中存在着一些能夠讓你健康的小技巧，大家在日常只要注意到了，那麼就能夠非常有效的幫助你們維護好健康避免一些疾病的產生。因此小編今天就來給大家介紹下叩齒的好處以及起牀過猛頭暈。
怎樣起牀好
1、醒後躺一會再起
很多人起牀都是先醒了，然後直接就起牀了。如果你屬於這樣起牀的人羣，不知道你們在日常有沒有這樣一種感受，那就是用這樣的方式起牀，總是感覺到頭暈暈的，要過一會兒才能緩過來。
當出現這種情況的時候，或許有人會覺得這是自己身子弱，並且氣血不足造成的，其實也不盡然，這和你起牀的習慣有關。
因爲晚上睡覺的時候，人是躺着的，這樣血液就能夠在身體中流動順暢，而你在早上醒來之後，如果忽然就站起來，那麼腦部的供血量就會不足，從而就會讓你出現頭暈眼花的症狀。
因此，大家在睡覺醒來之後，最好是在牀上躺一會，然後身體半靠着牀靠背，緩一會兒，之後再起牀就不會暈了。
2、掀開被子
大家在起牀後，不要把被子直接窩在那裏，更不要立刻就疊被子，因爲你在晚上睡覺的過程中，身體會代謝出特別多的分泌物，以及汗水，而這些物質就會粘在你的被子上，如果你直接把被子疊起來，那麼被子中就容易滋生細菌。
時間一長必然會對你的肌膚產生傷害，因此大家在日常起牀之後，做的第一件事情就是應該把自己的被子掀開，把裏面面翻開，讓空氣把被子中存在的水汽蒸乾，這樣就不會容易滋生細菌了，等過一會兒之後，你就可以把被子疊起來了，
3、伸懶腰
還有就是大家在起牀之後，不要急着去洗漱，你們可以先伸一個大大的懶腰，通過這樣的方法就能夠有效地幫助自己伸展筋骨，促進身體中的血液流動，特別是那些經常會腰痛的人羣，你們在這個時候就可以多扭一扭自己的腰，促進腰部經脈中的血液流動，那麼在這樣的情況下，就會更加有助於你們保養好身體。
小編在這裏提醒一點，如果你的腰部有傷又或者腰部經常疼痛的話，你們在扭腰以及伸懶腰的時候，要注意動作的幅度，千萬不要太大，要不然容易造成扭傷的出現。
4、咬咬牙
大家在早上醒來之後，還可以咬一咬牙齒，通過叩齒的方法來加強牙齒的堅固程度，這樣在你老了之後，牙齒出現鬆動以及脫落的情況會明顯的變少。
而且你在咬牙齒的過程中，還會帶動面部肌肉以及神經一起運動，這對於促進面部肌膚血管以及增強面部肌膚的緊緻程度來說，效果是非常不錯的。特別是對於那些面部肌膚比較鬆弛的女性來說，你們可以試一試這個方法。
起牀的注意事項
上文中雖然說了三點大家應該怎麼起牀，那麼在起牀時有沒有什麼樣的注意事項呢？小編告訴大家，其實是有的，首先就是大家在起牀之後，千萬不要做一些劇烈的運動，因爲在早上醒來之後，人體中的陽氣開始慢慢上升，氣血循環會比較的慢。
如果你在這個情況之下做劇烈運動，那麼就會讓身體中的氣血驟然間變快，容易刺激腦部，從而造成頭暈的出現。如果你想要做運動，最好是等身體緩一會兒之後再進行運動，這樣就會更加有助於你們保養好自己的身體，而且不會對身體造成任何的傷害。
還有就是你們在早上起牀之後最好給自己倒一杯溫開水，然後喝下去，這麼做有助於你們把腸道中堆積的垃圾順利的排出體外，從而更好的呵護身體健康。如果你最近有口腔潰瘍，那麼你可以在溫水中適量的加一點食鹽，這樣有助殺滅口腔中存在的細菌，維護自己的健康。
而且你在喝完溫開水之後，可以再給自己衝一杯蜂蜜水喝，在蜂蜜中含有非常多的營養元素，因此大家在日常吃它的時候，能夠滋補身體，而且對於調節腸胃來說，效果也是比較顯着的，你們在日常不妨試一試。
結語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中，在起牀的時候如果你注意到上文中小編給你們介紹的這些事情，那麼你就會發現自己生病的次數變少了，而且人也會變得越來越健康。
